Упражнения для усиления кровообращения в простате

Содержание

Калькулезный простатит: что это такое

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Калькулезный простатит и его симптомы

Калькулезный простатит распространен среди мужчин, у которых диагностирована доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ) или рак простаты. Для этого заболевания характерно образование небольших камней, состоящих из некротических масс, солей кальция и фосфора (фосфатов) и воспалительного экссудата в выводных протоках и в предстательной железе.

  • Развитие болезни вызвано застойными и воспалительными изменениями в предстательной железе. При этом образуется два вида камней: экзогенные камни, состав которых схож с камнями в мочевых путях, и эндогенные, небольшого размера, обычно не вызывают болевых ощущений.
  • Достаточно частое попадание мочи в простатические протоки и ацинусы в течение определенного периода времени способствует кристаллизации, агрегации и росту простатических конкрементов. Ацинусы — это мелкие пузырьки с выходными отверстиями, переходящие в выводные протоки.
  • Большинство конкрементов у пациентов обнаруживают случайно с помощью рентгенологического обследования для других медицинских тестов.
  • Количество найденных камней в предстательной железе может варьироваться от одного до нескольких сотен. Но, в целом, они многочисленны, обычно находятся в простатических альвеолах и их размеры варьируются от 1 мм до 4 мм в диаметре.
  • Они коричневато-серого цвета и обычно яйцевидной формы.

Калькулезный простатит часто встречается у пожилых мужчин, но редко встречается у юношей.

Калькулез простаты: диагностика, симптомы калькулезного простатита и его лечение

Нет специфических симптомов, которые являются однозначным доказательством наличия калькулезного простатита. Ряд мужчин с простатическими конкрементами может не иметь никаких симптомов. Симптомы, когда они возникают, могут быть связаны с гипертрофией предстательной железы, хроническим простатитом или, возможно, структурой уретры.

загрузка...
  • Пациент с калькулезом простаты может жаловаться на тупую боль в нижней части спины, живота, промежности или полового члена. Она может усиливаться при эрекции и семяизвержении.
  • Если есть связанное с заболеванием увеличение предстательной железы, пациент может испытывать симптомы, характерные для инфекции нижних мочевых путей.
  • Иногда пациент может иметь выделения из мочеиспускательного канала, связанные с наличием у него хронического простатита.
  • Обычно при камнях в уретре нет гематурии (появления крови в моче).
  • Простатический абсцесс в сочетании с простатическими конкрементами наблюдается очень редко. Тем не менее, пациент с абсцессом предстательной железы, связанным с калькулезом простаты, будет страдать от сильной боли в промежности и прямой кишке, и эта боль будет усугубляться при дефекации. Кроме того, такой пациент может иметь повышенную температуру, это может сопровождаться циститом, дизурией, никтурией и повышением частоты мочеиспускания.

Признаки и профилактика калькулезного простатитаЛучший способ определить калькулез простаты — ультразвуковое сканирование (УЗИ). Оно может четко показать яркие пятна в области простаты.

Это простой лабораторный тест, который позволит узнать, есть ли в простате камни и насколько далеко зашла болезнь.

Также диагноз «простатические конкременты» может быть поставлен врачом-урологом после пальцевого ректального исследования и рентгенографии.

Другие методы диагностики включают:

  • сдачу на анализ крови и мочи;
  • мониторинг суточного режима мочеиспускания (урофлоуметрия);
  • четырехстаканная проба по Meares;
  • лабораторный микроскопический анализ секрета простаты;
  • определение простат-специфического антигена (ПСА).

Калькулезный простатит, симптомы которого не проявляются, не нуждается в каком-либо лечении, но больным, у которых есть симптомы заболевания, может потребоваться лечение для удаления конкрементов.

загрузка...

Основные варианты хирургического лечения включают:

  1. Трансуретральную электрорезекцию (ТУР). Эта форма лечения используется при камнях в простате, сочетающихся с аденомой простаты. Удаление тканей и прижигание сосудов осуществляется с помощью высокочастотного электрического тока при помощи резектоскопа, проведенного по просвету уретры. ТУР может привести к временному облегчению, но не обязательно гарантирует удаление всех простатических конкрементов, поэтому впоследствии может возникнуть рецидивирующий калькулезный простатит.
  2. Сочетание ультразвукового наблюдения за удалением камней с трансуретральной хирургией. Эта форма лечения позволяет хирургу следить за удалением всех находящихся в простате камней. Рекомендуется для молодых пациентов, чтобы избежать ухудшения сексуальной активности и для облегчения боли.

Другие урологические методы лечения калькулеза простаты включают в себя:

  • Простаэктомию промежности: этот метод лечения может иногда потребоваться для удаления глубоко расположенных камней.
  • Общую простатэктомию: она редко, но используется при наличии массы камней в простате.

Народное лечение калькулеза простаты направлено на облегчение симптомов и поддержку организма.

К популярным средствам относятся семена тыквы (не жареные, а подвергшиеся длительной сушке и затем очищенные).

Они содержат цинк, необходимый для потенции и синтеза тестостерона, а также витамин Е (антиоксидант), фолиевую кислоту и другие нужные организму вещества. Не нужно есть семена тыквы горстями, достаточно 20-30 штук перед едой.

Также полезно пить столовую ложку сока петрушки за полчаса до еды, он способствует уменьшению воспаления.

Физиотерапия при камнях в простате помогает улучшить функции этого небольшого, но важного мужского органа. Обычно врачи назначают:

  • Ультразвуковую терапию для уменьшения болевых ощущений и воспаления.
  • Магнитотерапию для улучшения кровообращения и снятия отечности.
  • Лазерную терапию для активизации обменных процессов в простате и временного избавления от боли.
  • Массаж простаты для восстановления проходимости протоков и улучшения кровообращения в простате.

Для безоперационного удаления конкрементов при калькулезном простатите может использоваться ударно-волновая терапия, дробление камней происходит за счет воздействия акустической волны. На это требуется от 4 до 7 процедур с промежутком в неделю между каждой процедурой. Отзывы на форумах о таком лечении хорошие, оно помогает вне зависимости от возраста пациента.

Диета при калькулезе простаты составляется лечащим врачом.

Обычно рекомендуется исключить острое, пряное, мясные бульоны и супы, цельное молоко, бобовые и белокочанную капусту. А вот пить желательно побольше, чтобы промывать мочевыводящие пути.

Признаки калькулезного простатита, осложнения и профилактика

Камни при калькулезном простатитеКлинические признаки калькулезного простатита в значительной мере схожи с признаками хронического простатита и включают в себя такие наиболее часто встречающиеся симптомы как:

  • Периодическую дизурию.
  • Неустойчивые симптомы обструкции мочевых путей.
  • Рецидивирующие инфекции мочевыводящих путей.
  • Эректильную дисфункцию.

К осложнениям камней в простате относятся:

  • задержка мочи;
  • абсцесс;
  • бесплодие из-за рубцевания мочеиспускательного канала или семявыводящих протоков;
  • рецидивирующий цистит;
  • пиелонефрит.

Нет конкретных способов предотвращения появления камней в простате, так как факторы, способствующие их образованию, зависят от других заболеваний. Тем не менее, если у больного возникли какие-либо необычные симптомы — боль при мочеиспускании, изменение цвета мочи, желательно обратиться к врачу как можно быстрее и пить много жидкости, это поможет растворить минералы.

Люди с инфекцией мочевыводящих путей, у которых есть ощущение, что мочевой пузырь не полностью опорожнен после посещения туалета, должны попытаться помочиться спустя 10-20 секунд после первой попытки. Это называется «двойное опорожнение» и может помочь предотвратить формирование камней.

Вопрос «как вылечить аденому простаты без операции» задают лечащему врачу все мужчины с выявленным заболеванием. Трудно сразу решиться на оперативное вмешательство. Даже если медики настаивают на хирургии, человек чаще всего начинает самостоятельно искать способы избавления от опухоли народными средствами. Чтобы не тратить впустую время на сбор информации, мы поможем узнать о наиболее популярных способах безоперационной терапии предстательной железы.

Как выбирается метод лечения?

Определить какой вид лечения простаты необходим пациенту может только врач специалист после досконального обследования. При этом учитываются:

  • степень гиперплазии железы;
  • нарушение мочеиспускания;
  • сопутствующее воспаление мочевыделительных путей;
  • наличие повреждения почек;
  • возраст больного;
  • болезни сердца и сосудов, состояние печеночной ткани.

Опыт урологов показывает, что избавиться от аденомы простаты можно только при полном удалении железы. Другие способы применяют, но они помогают лишь на время уменьшить симптоматику болезни.

Стандартные абсолютные показания к оперативному вмешательству включают поражение мочевыделительных путей, спровоцированных доброкачественной гиперплазией простаты:

  • острую задержку мочеиспускания, невозможность спустить мочу из мочевого пузыря путем катетеризации из-за увеличения простаты;
  • повторную массивную гематурию;
  • почечную недостаточность;
  • наличие камней в органах мочевыделения;
  • частые обострения инфекции в мочевых путях;
  • формирование дивертикулов в стенке мочевого пузыря.

В случаях бессимптомного течения заболевания и отсутствия выраженного сужения уретрального канала лечить аденому простаты можно попытаться консервативными средствами. Пациенты наблюдаются у врача, ежегодно проходят обследование. Эту тактику называют «осторожным выжиданием».

В схему терапии входит назначение:

  • строгой диеты;
  • обязательных упражнений для тазовых мышц;
  • медикаментов.

Реже применяются:

  • бескровные (малоинвазивные) методики лечения специальными аппаратами;
  • народное лечение.

Изменения режима

Пациенты с аденомой простаты в основном старше 50 лет. Чаще это мужчины с лишним весом, нежелающие ограничивать себя в питании, проводящие время у телевизора или за рулем машины.

Физические упражнения при аденоме простаты:

  • специальных ограничений для занятия спортом при аденоме простаты нет, они касаются сопутствующих заболеваний, поэтому мужчине в любом возрасте рекомендуются хотя бы пешие прогулки, катание на велосипеде;
  • в утреннюю гимнастику следует включить упражнения на укрепление мышц тазового дна («ножницы», махи ногами, круговые вращения, подтягивание и напряжение ягодиц);
  • самомассаж промежности делается утром после пробуждения не менее пяти минут, используется легкое круговое надавливание.

Вопросы питания

Категорически запрещаются при аденоме:

  • алкогольные напитки, включая пиво, сладкая газировка;
  • жарение блюда;
  • острые соусы, солености, копчености;
  • жирное мясо;
  • крепкий чай и кофе.

Эти продукты содержат вещества, активизирующие разрастание железистой ткани простаты. Для устранения лишнего веса врач посоветует низкокалорийную диету, разгрузочные дни с учетом возможностей организма.

Полезно употреблять в пищу:

  • мясо нежирных сортов;
  • курятину;
  • овощные салаты и солянки;
  • разные фрукты;
  • молочные каши и супы;
  • творог, кефир.

Готовить придется в пароварке или способом запекания.

Возможности медикаментозной терапии

Используя медикаментозное лечение аденомы простаты без операции, уролог пытается подействовать на патогенетический механизм развития опухолевого процесса и назначает лекарства с учетом наиболее болезненных симптомов. Активный рост опухоли является показанием к хирургическому лечению.

Современная тактика лечения аденомы простаты без операции предлагает препараты разных классов:

  • группа α-адреноблокаторов (Омник, Омник Окас);
  • ингибиторы 5α-редуктазы;
  • лекарства на основе растительных веществ (Простамол Уно);
  • при сопутствующем простатите антибиотики (лучше всего действуют цефалоспорины, Гентамицин);
  • антибиотики требуют контроля за флорой кишечника, поэтому после них назначают пробиотиков (Бифидумбактерин);
  • иммуностимуляторы (Пирогенал, Реоферон);
  • средства для улучшения кровообращения в предстательной железе (Трентал) одновременно способствуют повышению местной концентрации других лекарств, это важно особенно для мужчин с выраженным атеросклерозом артерий.

Ингибиторы 5α -редуктазы – блокируют фермент и препятствуют трансформации тестостерона в активную разновидность (дигидротестостерон). Это вызывает сокращение размеров предстательной железы, уменьшает механическое сдавление уретры. Препараты применяют длительными курсами (не менее полугода), назначают при выявлении объема простаты 30-40 см3 и более. Чаще используются:

  • Проскар;
  • Финастерид;
  • Дутастерид.

Блокаторы α1-адренорецепторов – воздействуя на рецепторные структуры, снижают тонус гладких мышечных волокон простатической части уретрального канала, шейки мочевого пузыря, это снижает внутреннее давление, частично уменьшает сужение.

Наибольшей активностью обладают:

  • Тамсулозин;
  • Альфузозин;
  • Доксазозин;
  • Теразозин.

На фоне лечения аденомы предстательной железы наблюдается лучший отток мочи из пузыря, снижается объем остаточной мочи. Больные отмечают повышение качества жизни. Но следует отметить, что достоверных изменений объема простаты при лечении α1-адренорецепторами не зарегистрировано, поэтому они используются только в комбинациях с другими средствами. Ингибиторы 5α-редуктазы и α-адреноблокаторы применяют по отдельности или совместно.

Лечение гормональными препаратами

Существующая эндокринная теория патогенеза аденомы предстательной железы предполагает использование в терапии гормонов, предотвращающих накопление дигидротестостерона. К ним относятся:

  • эстрогены (женские половые гормоны);
  • производные прогестерона;
  • антиандрогены.

Роль эстрогенов заключается в подавлении фермента 5α-редуктазы с переключением метаболизма андрогенов на путь окисления. Одновременно они блокируют образование α-андростандиола, который способствует гипертрофии и гиперсекреции железистых клеток паренхимы простаты. Исследователи отмечают нестойкий эффект от эстрогенной терапии.

Производные прогестерона (гестерона капронат) уменьшают содержание в плазме крови уровня эндогенного тестостерона и лютропина. Путем блокирования специальных рецепторов в клетках они вызывают торможение трансформации тестостерона в дигидротестостерон.

Применяют препараты:

  • из ряда 17-гидрокси-19-норпрогестерон-капроната;
  • Депостат.

Эффект при лечении препаратами-андрогенами объясняется подавлением выработки собственных андрогенов, а также их умеренным анаболическим действием. Продолжается обсуждение вопроса о целесообразности применения адренокортикотропного гормона и глюкокортикоидов, единого мнения пока нет.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Наблюдения в эксперименте показали возможность применения антагонистов альдостерона. Установлена гипертрофия той части предстательной железы, которая связана с продуцированием в коре надпочечников гормона альдостерона. При введении пациентам препаратов антагонистов (Спиронолактон, Альдадиен) отмечался благоприятный эффект у 65% пациентов.

С широким применением гормональных препаратов многие урологи несогласны. Они считают оправданным их использование только в комплексном лечении или при невозможности проведения операции.

Малоинвазивные методики

Этот способ терапии применяется нечасто. Он считается безопасным, но и менее эффективным, чем операция.

Существуют следующие методики:

  1. Термальная – в основе воздействие на опухолевые клетки простаты высокой температурой при нагревании органа радиочастотным, микроволновым излучением, ультразвуком. Наиболее применяемый метод – трансуретральная микроволновая термотерапия.
  2. Криодеструкция – измененные ткани разрушаются воздействием холода.
  3. Лазерная – излучение действует на простату путем нагревания в ней жидкой части тканей. Вода испаряется (процесс вапоризации), окружающие клетки сморщиваются.
  4. Баллонная дилатация уретры – просвет уретры расширяется искусственно введением катетера с подведенным воздушным баллончиком.
  5. Стентирование простатической части уретры – стент в виде тонкого цилиндрического каркаса вводится на конце раздутого баллончика, а после его сдувания закрепляется в нужном месте уретрального канала. Это облегчает отток мочи.

Приведенные способы не способны вылечить пациента, но могут на какое-то время улучшить самочувствие, предотвратить воспаление в мочевыводящих путях.

Применение народных способов

После ознакомления с рекомендациями народной медицины создается впечатление, что проблемы можно ли вылечить аденому простаты без операции для целителей, вообще, не существует. Однако, это совершенно безосновательная реклама. Достоверной проверки действия растительных и других народных препаратов не проводилось. Врачи всегда предупреждают о необходимости осторожного подхода к подобным рекомендациям.

Вред приносит затягивание обращения к специалисту, упущение время. А это приводит к неотложным состояниям (острая задержка мочи), отложению камней в органах мочевыделения, способствует воспалительным заболеваниям почек и мочевого пузыря.

Улучшение, наблюдаемое при использовании растительных средств, часто связано со снятием процесса воспаления. Не стоит забывать, что при доброкачественной гиперплазии в простате всегда имеет место воспалительная реакция. Инфекция присоединяется из мочевыделительных путей, половых органов, кишечника. Поэтому допустимо применять народные способы только в комбинации с лекарственными препаратами и после консультации с врачом.

Экстракты растительных веществ применяются:

  • внутрь в отварах и настоях;
  • как добавка в сидячую ванну;
  • в виде ректальных свечей;
  • в микроклизмах.

Для внутреннего использования наиболее эффективными считаются:

  • болиголов;
  • березовые почки;
  • лещина;
  • кора молодой осины;
  • крапива;
  • зверобой.

Некоторые травы имеют существенные противопоказания. Например, отвары крапивы нельзя принимать мужчинам со склонностью к тромбофлебитам вен, поскольку она повышает свертываемость крови и тромбообразование; а зверобой опасен людям с заболеваниями печени, желудка. Кроме того, следует всегда помнить о возможности выраженных аллергических реакций.

Хорошо себя зарекомендовали ректальные свечи с прополисом. Их применяют 30 дней. Перед введением нужна очистительная клизма. Лучше всего процедуру выполнять на ночь, поскольку для всасывания необходимо полежать 2 часа на боку.

В питание мужчинам с аденомой рекомендуется включить:

  • отварную свеклу и свекольный сок;
  • петрушку;
  • лук зеленый или репчатый;
  • льняное масло;
  • продукты пчеловодства.

На консервативном лечении доброкачественных изменений в простате могут настаивать пациенты. Но прежде чем принимать ответственное решение, лучше посоветоваться с опытными урологами. Ведь, когда придется оперироваться по экстренным показаниям, результаты и тяжесть восстановительного периода будут значительно менее благополучными.

Полный список упражнений для лечения и профилактики простатита

Простатит – заболевание, которого не минует большинство мужчин. Перейдет ли он в стадию хронического или будет вылечен на начальном этапе, напрямую зависит от внимательности к состоянию своего здоровья. Упражнения при простатите решают вопрос застойных явлений, основной причины этого заболевания. Если есть средство устранить не следствие, а причину, разумный человек всегда этим воспользуется.

Как заставить себя делать упражнения при простатите

Каждый человек в определенной степени внушаем. Если он неоднократно слышит одно и то же, начинает этому верить. Но разумный человек верит не на слово, а обращает внимание на эту, настойчиво предлагаемую информацию, и проверяет ее правдоподобность настолько, насколько этого возможно.

Мужчины для оценки ситуации и обстоятельств пользуются логикой. Для принятия решения им необходимо убедиться в том, что оно (решение) полностью обосновано.

О пользе лечебной гимнастики при простатите знают едва ли не все. Но далеко не каждый включает комплекс упражнений в свое ежедневное расписание.

Причина в том, что большинству мужчин нужны веские доказательства того, что его время и усилия не будут напрасными. Многим намного проще принять назначенные врачом таблетки и ждать выздоровления, чем изменить свой образ жизни, включив в него систематические занятия сомнительной, на их взгляд, полезности.

Принять твердое решение о начале нового периода жизни, направленного на борьбу с недугом, поможет полная ясность в том, что происходит с простатой во время выполнения упражнения и насколько это полезно для нее.

Какой простатит вылечат упражнения

Гимнастику при простатите нельзя считать основным терапевтическим средством. Но она гарантированно поможет избавиться от болезни на начальном этапе ее развития и не даст перейти в хроническую фазу при длительном ее (болезни) течении.

Важно понять, что есть две основные причины заболеваний простаты:

  1. Нарушение кровообращения, влекущее застойные явления;
  2. Инфицированность.

Физические упражнения, рекомендованные урологами, гарантированно помогут в первом случае: при застойных явлениях. Во второй ситуации (при инфицированности) помогут быстрее справиться с патологией.

Есть комплексы упражнений, эффективных при хроническом и остром простатите. Но в последнем случае физические нагрузки необходимо сочетать с приемом антибиотиков. Есть комплексы упражнений, рекомендованных на начальной стадии болезни.

При выполнении упражнения от простатита, в предстательной железе происходит следующее:

  • Сокращаются мышцы, окружающие простату, и сама простата (она является частично железой, и частично – мышцей);
  • Стимулируется кровоток в сосудах;
  • Кровь начинает выводить продукты застоя;
  • Нормализуется питание клеток.

Упражнения для лечения простатита в домашних условиях просты и не требуют значительных физических усилий. Для тех мужчин, которым приходится много сидеть, разработана специальная «сидячая» гимнастика.

4 упражнения для лечения хронического простатита

Этот комплекс упражнений изначально разрабатывался остеопатами для избавления от проблем в тазобедренных суставах. В процессе практического применения гимнастики было замечено, что она на удивление активно стимулирует предстательную железу и повышает потенцию. Со временем выяснилось, что данный комплекс упражнений помогает избавиться от аденомы простаты и положительно влияет на все сферы мужского здоровья.

Есть противопоказания:

  • Послеоперационный период;
  • Обострение заболеваний внутренних органов;
  • Повышенная температура тела;
  • Инфекционные и вирусные заболевания;
  • Первые полгода после инфаркта и инсульта;
  • Аневризма аорты.

Можно делать упражнения с постепенным увеличением нагрузки и внимательным отслеживанием своего самочувствия:

  • При паховых грыжах и грыжах живота;
  • При межпозвоночных грыжах;
  • При повышенном давлении (с отслеживанием давления до и после гимнастики);
  • При обострении простатита.

Основные требования: все упражнения комплекса выполняют на достаточно твердой поверхности, под голову кладут небольшую подушку. Гимнастику делают плавно, избегая «рывковых» движений.

1-е упражнение

  1. В положении лежа вытягивают руки вдоль тела;
  2. Слегка опираются на ступни ног, медленно и плавно начинают сгибать колени. Подтягивая ноги к себе, одновременно разводят колени настолько, насколько смогут;
  3. Возвращают ноги в исходное положение;
  4. Повторить минимум 12 раз. Оптимально – 15-20 раз.

2-е упражнение

  1. Лежа на полу вытягивают руки вдоль тела. Ноги сгибают в коленях, стопы вместе;
  2. Медленно и равномерно разводят колени настолько, насколько это возможно;
  3. Возвращают ноги в исходное положение, слегка напрягая ноги. С небольшим усилием прижимают колени друг к другу на завершающем этапе движения;
  4. Начинают с 10 подходов, доводят до 15-20.

3-е упражнение

  1. Выполняется в положении лежа на животе, руки вдоль туловища;
  2. Сгибают в колене правую ногу и медленно поднимают ее вверх, затем, не торопясь, опускают. Не нужно стараться поднять ногу как можно более высоко. Этого не требуется;
  3. Повторяют аналогичные движения для левой ноги;
  4. Для каждой ноги нужно сделать 6-12 упражнений.

4-е упражнение

  1. Выполняют стоя, ноги на ширине плеч;
  2. Медленно, не торопясь, делают неглубокие приседания, одновременно вытягивая руки перед собой;
  3. При движении вверх, ноги полностью не разгибают в коленях;
  4. В этом упражнении важно делать приседания небольшой амплитуды, неглубокие. Весь комплекс выполняют, не разгибая полностью ног в коленях;
  5. Повторяют 6-12 раз.

Упражнения при застойном простатите

Основная цель любой лечебной гимнастики – активизировать кровообращение. Цель упражнений при простатите – «разогнать кровь» в области малого таза. При выполнении упражнений важно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Не прерывать движения, переходя от одного упражнения к другому и между подходами одной серии (стимуляция кровообращения будет более эффективной, если нагрузка на мышцы непрерывная);
  • Отличным результатом считается появление чувства тепла в области малого таза, поэтому нужно стремиться к достижению этого результата;
  • При выполнении любых упражнений от простатита можно одновременно сжимать и разжимать мышцы ануса, что обеспечит дополнительный эффект при устранении застойных явлений в предстательной железе;
  • Перед тем, как приступить к лечебной гимнастике, желательно разогреть все тело серией несложных движений, стимулируя, тем самым, кровообращение во всем организме.

1-е упражнение: «ходьба» на ягодицах

Выполняют сидя на полу. Поочередно приподнимая бедра, перемещают тело по направлению вперед. В этом упражнении основное внимание уделяют плавности движений. В этом случае нагрузка в области малого таза будет более существенной.

2-е упражнение: сжимание мяча между бедрами

Есть два варианта этого упражнения: сжимание мяча бедрами лежа и стоя. Любое из них оказывает одно и то же действие на простату: стимулирует кровообращение. Есть разные рекомендации по скорости выполнения сжимающих движений. Одни специалисты советуют делать это медленно, другие – быстро, сериями по 15-20 движений. Можно выбрать тот темп занятий, который больше нравится.

3-е упражнение: подтягивание ног на весу

  1. Садятся на пол на коврик, тело слегка отклонено назад. Ноги вытянуты. Руками упираются в пол;
  2. Приподнимают ступни на 10-15 см над поверхностью пола;
  3. Подтягивают ноги к себе, сгибая колени. Если физически подготовленный мужчина чувствует, что эта нагрузка для него недостаточна, он может одновременно разводить руки в стороны или вытягивать их перед собой;
  4. Повторяют 10-20 раз.

4-е упражнение: активные движения стопами

  1. Ложатся на спину, ноги вытягивают;
  2. Начинают разводить и сводить стопы ног, постепенно ускоряя темп;
  3. Повторяют движения в течение 1-1,5 минут.

5-е упражнение: прыжки

Выполняя это упражнение от простатита, стремятся как можно выше подтянуть колени. Желательно, чтобы в прыжке они находились на уровне груди. За один подход – 10 прыжков. Делают 2-3 подхода.

6-е упражнение: бег на месте

Во время бега стараются поднимать колени так, чтобы они находились на уровне груди.

Упражнения для профилактики простатита

Этот комплекс упражнений эффективен не только для профилактики простатита. Его можно выполнять и на начальной стадии развития этого заболевания.

1-е упражнение

Это упражнение эффективно не только для лечения и профилактики простатита, но поможет и при геморрое и проблемах прямой кишки.

  1. Встают на колени, ступни направлены назад, пятки разведены. Колени нужно держать вместе;
  2. Садятся на ступни. Ладони на коленях;
  3. Сжимают сфинктерные мышцы ануса на 3-5 секунд и расслабляют;
  4. Выполняют в течение 3-5 минут. Оптимально – до появления дискомфорта.

2-е упражнение

Это упражнение нужно выполнять на пустой желудок.

  1. Стоя наклоняются вперед и ладонями упираются над коленями;
  2. Глубоко вдыхают, одновременно втягивая мышцы живота. Удерживают это состояние до появления дискомфорта. Медленно выдыхают и расслабляются;
  3. Повторяют 12-15 раз.

3-е упражнение

  1. Подходят к стене, сгибают правую ногу в колене, ступней упираются в стену;
  2. Медленно сгибают в колене левую ногу, приседают и одновременно растягивают внутренние мышцы бедер;
  3. Меняют ноги;
  4. Повторяют 10-20 раз.

4-е упражнение

  1. Ложатся на пол, поднимают колени, ноги параллельно полу;
  2. Выполняют движения «велосипед», направляя ступни вверх;
  3. Повторяют на протяжении 1-2 минут.

Массаж простаты. Техника от даосских монахов.

Для выполнения массажа простаты встают на колени и поворачивают туловище влево или вправо. Для людей с большим весом или ведущих малоподвижный образ жизни, это может быть затруднительным. Поэтому перед выполнение упражнения делают разминку, после которой, стоя на коленях, тело можно будет без труда повернуть в любую сторону.

Разминка

  1. Сеть на пол, правую ногу поджать под себя;
  2. Левую ногу согнуть в колене и завести за правую;
  3. Правый локоть должен находиться на левом колене;
  4. Левую руку заводят за спину, ладонью упираются в пол;
  5. На выдохе, с усилием опираются на локоть, разворачивают корпус влево;
  6. Повторяют 5-7 раз;
  7. Меняют положение, и разворачивают корпус вправо.

Массаж

Для самостоятельного массажа простаты потребуется любое из этих средств: увлажняющий гель, питательный крем, вазелин.

  • Встают на колени, поворачиваются в любую удобную сторону;
  • Наносят на указательный палец гель;
  • Вводят палец в задний проход до тех пор, пока не нащупают шишковидное уплотнение;
  • Деликатными поглаживающими движениями начинают нажимать на простату;
  • Почувствовав позыв к мочеиспусканию, нужно его перетерпеть;
  • Массируют простату до тех пор, пока не появятся полупрозрачные выделения. Это, так называемый, «сок простаты»;
  • Обращают внимание на цвет жидкости. Если он беловатый, это норма. Если имеет желтоватый или зеленоватый оттенок, массаж прекращают. Такой цвет свидетельствует о вялотекущем воспалительном процессе в простате.

Упражнения от простатита для тех, у кого «сидячий» образ жизни

1-е упражнение

  1. Сидя на стуле, расслабляются, одной рукой охватывают сжатую в кулак кисть второй руки;
  2. Укладывают руки на низ живота;
  3. На вдохе, достаточно резкими движением, слегка придавливают нижнюю часть живота, выдыхая – отпускают. Движение рук должно быть направлено не только по направлению «на живот», но и вниз;
  4. Желательно почувствовать, как низ живота слегка подтягивается вверх;
  5. Вскоре после начала упражнения должно появиться чувство разогрева рук и тепла в нижней части живота;
  6. Выполняют в течение 3-5 минут в начале курса, доводят до 7-10 минут.

2-е упражнение

Находясь в положении сидя, сжимают мышцы ануса и стремятся подтянуть их как можно выше. Чередуют сжатие-расслабление мышц до усталости или появления дискомфорта. Это очень эффективное упражнение для устранения застойных явлений в простате.

3-е упражнение

Одновременно сжимают кулаки и мышцы ануса. При этом непроизвольно произойдет напряжение всего тела, и оно слегка выпрямится. Держат напряжение 2-3 секунды, расслабляют кулаки и мышцы. Тело тоже расслабится. Повторяют не менее 10 раз.

4-е упражнение

Присаживаются на корточки так, чтобы гениталии находились в свободном положении. Напрягая мышцы, стараются втянуть их (гениталии) в себя. Повторяют до появления чувства дискомфорта или усталости. Можно делать несколько подходов в течение дня.

5-е упражнение

Выполняют «дыхание животом»: на вдохе выдвигают мышцы живота вперед и задерживают дыхание на пару секунд. На выдохе втягивают мышцы живота настолько, насколько смогут. Повторяют 10-15 раз или до появления чувства усталости.

Упражнение Кегеля

Упражнение Кегеля известно своей эффективностью в тренировке интимных мышц у женщин. Но оно не менее полезно и для мужчин:

  • Стимулирует кровообращение в простате;
  • Увеличивает длительность полового акта;
  • Помогает обрести контроль во время полового акта.

Упражнение Кегеля желательно выполнять утром, во время эрекции. Но можно делать и в любое другое удобное время. В области внешней борозды полового члена привязывают небольшой груз. Напряжением мышц поднимают груз настолько, насколько это возможно. Длительность тренировок выбирают индивидуально.

Что полезно делать при простатите

Современному мужчине не всегда удается найти время для выполнения упражнений, которые требуют принимать положение лежа или стоя. В этом случае можно взять на вооружение несколько упражнений, которые делают сидя, и постепенно выработать привычку их выполнять.

Очень хорошим средством профилактики простатита является ходьба пешком. Но результат будет только в том случае, если за день пройти не менее 3-х км. Ходьбу по улице можно заменить ходьбой на месте или тренажером «беговая дорожка».

В период обострения болезни или при сомнениях в полезности тех или иных упражнений, необходимо получить консультацию врача. Доктор объяснит, какие надо делать упражнения при простатите хроническом, застойном, остром.

Вылечить заболевание можно при условии комплексного подхода. Одних только упражнений в некоторых случаях может быть недостаточно. Наряду с выполнением лечебной гимнастики можно проводить медикаментозное лечение, делать микроклизмы, физиотерапевтические процедуры.

Хорошие результаты дают гирудотерапия, фитотерапия. Можно обратить внимание на народные методики лечения простатита. Комплексный подход к избавлению от болезни непременно даст положительный результат и позволит забыть о проблемах с мужским здоровьем.

Добавить комментарий