Прием тестостерона чтобы похудеть

Содержание

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Современный взгляд на аденому предстательной железы требует изменения термина на «доброкачественную гиперплазию». Статистические исследования распространенности заболевания среди мужчин показывают рост выявляемости начиная с 11,3% у пациентов 40–49 лет до 81% среди обратившихся мужчин после 80 лет.

Увеличение продолжительности жизни в пожилом возрасте выделяет лечение аденомы предстательной железы в качестве не только медицинской, но и создает социальную проблему. Разработано и апробировано достаточно способов консервативной терапии, оперативного вмешательства. Все методы лечения проходят сравнительный анализ с учетом результативности, последствий использования, негативных влияний на другие органы.

На этом фоне лечение аденомы простаты народными средствами выглядит малоубедительно. Рекламные утверждения касаются единичных случаев, что не дает права врачам рекомендовать растительные препараты и народные методы в качестве результативного средства. Поэтому мы приводим обзор существующих методик, но не советуем относиться к ним, как к способу исцеления.

Механизм развития проблем

Чтобы понять, как вылечить гиперплазию простаты, необходимо обратиться к патогенезу и морфологическим основам болезни. В нормальных условиях предстательная железа располагается вокруг мочеиспускательного канала в заднем сегменте, называемом простатическим. Она не вызывает сдавливания, не «вмешивается» в акт мочеиспускания. Отток мочи по уретре у мужчин идет свободно.

загрузка...

Симптомы

задержки и лечение без согласования с врачом приводят большинство пациентов к специалистам в стадии, требующей экстренного вмешательства, поскольку из-за нарушенного мочевыделения создаются благоприятные условия для воспаления предстательной железы и почек.

Аденома простаты характеризуется типичным разрастанием как железистой, так и стромальной (фиброзной) ткани органа. Гистологи нередко обнаруживают узлы обоих типов. Изменения в мышце пузыря вызывают раздражение α-рецепторов уретры, сфинктера. Перегрузка детрузора, вынужденного «работать» против повышенного давления, приводит к его атонии, пузырно-мочеточниковому рефлюксу и застою мочи на уровне почечных лоханок.

Чтобы вылечить аденому простаты нужно подействовать на главную причину болезни, уменьшить активность гиперплазии. Точек зрения на факторы влияния достаточно много. Не вызывает сомнения роль превращения полового гормона тестостерона в дигидротестостерон.

Процесс трансформации происходит в клетках предстательной железы под влиянием фермента 5а-редуктазы. Связь с белком способствует образованию комплекса, который активизирует синтез внутриклеточной ДНК с дальнейшим разрастанием клеток.

От каких симптомов должны избавиться пациенты при народном лечении?

Сторонники народной медицины для результативного лечения аденомы простаты у мужчин должны точно знать, что:

загрузка...
  • у пациента имеет место воспаление (простатит) или аденома простаты, а не раковое перерождение, дисфункции мочевого пузыря;
  • выбранный способ лечения аденомы не должен нарушить функции печени и других органов;
  • следует отличать проявления нарушенного мочеиспускания (учащение, императивные позывы, недержание) и задержки мочи;
  • не всегда половые расстройства у мужчин происходят от простатита и аденомы предстательной железы, возможно они связаны с доброкачественным новообразованием надпочечников.

Единодушные советы врачей и целителей

В вопросах как лечить аденому простаты по-народному есть рекомендации, против которых не возражают врачи. К ним относятся советы:

  • исключить из пищи острые блюда, копчености;
  • не пить алкогольные напитки;
  • беречься от простуды и холодных сидений;
  • не носить компрессионное нижнее белье, нарушающее кровоток в области малого таза;
  • следить за регулярным опорожнением кишечника;
  • заниматься упражнениями для укрепления мышц тазового дна;
  • не допускать переедания;
  • привести свой вес к нормальному показателю.

Наиболее результативными физическим воздействием обладают:

  • ходьба на ягодицах вперед и назад;
  • «велосипедики»;
  • «ножницы»;
  • втягивание и напряжение ягодиц.

Количество подходов рекомендуется по 2–3 раза в день. Число упражнений довести до 50–60 в каждый подход.

Как изменить питание пациента?

В питание больному с аденомой простаты добавляют народные средства:

  • не менее двух чайных ложек льняного масла ежедневно, его лучше купить в готовом виде в аптеке, употреблять холодным натощак и на ночь, курс не менее двух месяцев;
  • съедать по 3 луковицы в день, можно заменить на зеленый лук;
  • семена тмина полезно растолочь и добавлять в обычный чай;
  • чаще пить тыквенный сок (противопоказан при болезнях желудка с изжогой);
  • полезны салаты из вареной свеклы.

Тыквенные семечки – содержат цинк, элемент укрепляющий иммунитет, достаточно съедать по 25 штук дважды в день. Другие варианты:

  • перекрутить на мясорубке 0,5 кг очищенных семян и смешать их с 0,25 кг меда, из них сделать маленькие лепешки размером с крупный орех, класть под язык трижды в день по шарику до полного рассасывания;
  • еще один рецепт – запивать перемолотые семечки молоком.

Применение трав в лечении аденомы простаты народными средствами

Рекомендации травников основаны на противовоспалительном, слабом бактерицидном эффекте. С врачебной точки зрения, они более приемлемы для лечения простатита.

Корни и листья крапивы

Заваривают как чай из расчета 2 чайных ложки сухой травы на 250 мл воды, можно покипятить 10 минут и выдержать в термосе не менее двух часов. Профильтровав, принимать за полчаса перед едой. Противопоказания касаются тромбофлебита вен голеней.

Пырей ползучий

Известен дачникам как сорняк. Корневую часть выкапывают из земли, промывают, сушат, измельчают. Для изготовления отвара нужно следовать схеме:

  1. Сначала 2 столовых ложки порезанных корешков залить 250 мл воды комнатной температуры и в таком виде оставить на ночь.
  2. Утром воду слить, а измельченный корень залить кипятком (1л), укутать или проделать все в термосе. Настаивать не меньше часа. Принимать трижды в день по 1/3 стакана.

Конский каштан

Рекомендуется для восстановления иммунитета. Чтобы приготовить отвар, достаточно оболочки двух плодов. Их варят в течение десяти минут, раствор процеживают. Пить следует в холодном виде по полстакана перед завтраком и вечером.

Болиголов

Среди народных средств от аденомы простаты в книгах-лечебниках большое значение придается болиголову. Растение ядовито, поэтому собирать его следует в перчатках. Знахари считают, что болиголов способен уничтожать опухолевые клетки. Он применяется:

  • внутрь в семенах с пищей;
  • в настойке каплями с постепенным повышением дозировки от 1 до 30 капель в день, затем снижать;
  • как компонент микроклизм – чайная ложка на 100 мл теплой воды ежедневно.

Сок петрушки

Из свежих листьев, корней и стеблей петрушки выжимают сок. Он смешивается поровну с медом. На один прием нужно 2 столовых ложки, употреблять 2-3 раза в день. Другой вариант лечения — заваривать растолченные семена петрушки. Это растение считается хорошим народным средством от простатита.

Зверобой

Растение подтверждает свое название. Усиливает кровообращение в области малого таза, восстанавливает работу железистой части предстательной железы. Настойку готовят из 50 г сухого сырья и 0,5 л водки. Оставить в темном месте на месяц.

Комбинации растений

Справиться с дизурическими симптомами при аденоме и простатите помогают комбинации из лекарственных трав и растений, в которые включают:

  • ягоды шиповника – запас витамина С;
  • плоды боярышника – микроэлементы, антиоксиданты, витамины;
  • цветки аптечной ромашки – дезинфицирующие свойства;
  • сушеницу топяную – противовоспалительное действие, противопоказана при склонности к тромбофлебиту;
  • листья березы – мочегонное и противовоспалительное средство;
  • ягоды и листья брусники – очищают мочевыделительные пути;
  • траву спорыш (горец птичий) – помогает вывести из почек и мочевого пузыря соли, предупреждает камнеобразование, имеет противовоспалительные свойства;
  • донник лекарственный – противовоспалительное и болеутоляющее средство;
  • корень солодки – в составе обнаружены уникальные вещества, по действию похожие на гормоны надпочечников, тормозит рост клеток аденомы;
  • листья лесного ореха (фундук) – аналогичен сырью из лещины.

В термосе готовят смесь на будущий день. Принимать по 4-5 стаканов. Курсы травяной терапии длительны – от 2 до 6 месяцев. Можно делать короткие перерывы и повторять.

Другие растительные рецепты

Далее описаны рекомендуемые лекарственные источники для лечения аденомы народными средствами.

Кора молодой осины

Известна своими противовоспалительными свойствами (именно из нее получен первый Аспирин, антибиотики). Для настойки сырье собирают в апреле, нужно успеть до распускания почек. Измельчить 100 г коры и залить порошок 200 мл водки. Все поместить в темную банку. Настаивать 2 недели.

Процедить и применять в каплях по 20 в разбавленном водой виде ежедневно перед едой. Для усиленного эффекта рекомендуют приготовить отвар из равных частей коры, почек и листьев. Растение нельзя использовать пациентам с запорами.

Настой из чеснока

Сначала протереть 3–4 зубца чеснока, залить 0,5 л горячей воды и оставить на ночь в термосе. На следующий день можно принимать по 50 г 3 раза.

Настойка из лещины

Это разновидность орешника. Считается самым результативным средством при простатите. Состав растения обладает воздействием на метаболические процессы, особенно в мышцах, восстанавливает гормональный баланс, имеет противовоспалительные свойства. Противопоказана гипертоникам, людям с патологией почек и печени.

Листву и молодую кору собирают в начале весны, высушивают, настаивают, как чай полчаса 1 ложку сырья на стакан кипятка (кору выдержать не меньше часа). После процеживания пить по ¼ части стакана 3-4 раза в день. Отвар лещины можно добавлять в воду для сидячих ванночек. Из орехов лещины отжимают масло, принимают его внутрь, перетирают с медом.

Перечень продолжают:

  1. Сырье из березы – лекарственным действием обладают листья, молодая кора, сок. Собирают и сушат вместе с молодыми веточками, затем их перебирают и разделяют. В урологии растение известно, как слабое мочегонное и противовоспалительное средство, но ему приписывают и противоопухолевые свойства. Настойка из березовых почек готовится на спирту, принимается в каплях по 20 четыре раза в день.
  2. Настойку каланхоэ готовят из листьев не моложе двух лет. После срезания их помещают в холодильник на сутки. Затем перекручивают и отжимают сок. Добавляется водка или вода. Хранить препарат лучше в прохладе и темноте. Принимать следует по столовой ложке не реже трех раз в день.
  3. Сок из черной бузины позволяет обезвредить и устранить продукты распада опухоли. Предлагается пить в день одну столовую ложку средства. Важно до приема выпить стакан холодной воды.

Эффективные народные средства из продуктов пчеловодства

Мед как компонент смесей уже упоминался. Его целебные свойства усиливают действие любых растений. Кроме этого, рекомендуется применять пчелиный подмор. Две столовых ложки подмора кипятят в 0,5 л воды в течение двух часов. Загустевший раствор процедить. Обеспечить хранение в холодильнике. Принимать вместе с медом по 1 столовой ложке трижды в день. Рекомендуют повторить 3 курса по 1,5 месяца с перерывом в 30 дней.

Пчелиная пыльца обладает сильным иммунокорректирующим свойством. Принимать рекомендуют по чайной ложке трижды в день. Осторожнее следует относиться аллергикам. Препарат способен вызвать сильную реакцию.

Экстракт прополиса советуют вводить в прямую кишку с микроклизмами или в свечах ежедневно на ночь. Самостоятельно ректальные свечи готовят на козьем жиру, но удобнее приобрести их в аптеке. Курс – месяц.

Прочие методы

Среди народных средств от аденомы предстательной железы есть рекомендация об использовании компресса в область паха. Его готовят из крутого раствора поваренной соли (2-3 чайные ложки на ½ стакана воды) и смоченной марли или мягкой ткани.

Известная многим пациентам смесь Шевченко – прием утром натощак по 30 мл растительного масла и водки – популярный рецепт противоопухолевой терапии разных органов. В микроклизмах рекомендуется использовать масло пихты.

Многие перечисленные средства употребляются в виде сидячих ванн. Для этого необходимо:

  • использовать достаточно глубокий таз, чтобы вода доходила до уровня талии;
  • продолжительность процедуры соблюдать не менее 10 минут;
  • вода должна быть теплой, не допускать переохлаждения;
  • лучше делать ванну на ночь, чтобы после хорошо отдохнуть;
  • курс проводят ежедневно №10 или через день.

Наиболее подходят отвары:

  • из ромашки и коры дуба;
  • липы и шалфея;
  • листьев и цветов иван-чая, болотной сушеницы.

Среди приведенных средств очень немногие обладают прямым действием на патогенез гиперплазии предстательной железы. Вспомогательные свойства, возможно, помогут в комплексном применении с лекарственными препаратами.Терапия предстательной железы народными средствами очень негативно воспринимается врачами. Несоблюдение условий приготовления и дозировки осложняется выраженными аллергическими реакциями.

Из-за надежд на исцеление мужчины тратят время на совершенно безрезультатные и абсурдные методы, слушают советы некомпетентных лиц вместо посещения врача. Нередко взамен ожидаемого эффекта они попадают по экстренным показаниям в стационар с острой задержкой мочи в запущенной стадии заболевания.

Отзывы

У некоторых мужчин молодого и среднего возраста может наблюдаться низкий уровень тестостерона. Если это не связано с конкретной болезнью, то восстановить нормальный уровень андрогенов легко. Для этого используются специальные принципы питания (определенные продукты, витамины и минералы), физические упражнения (с отягощением и направленные на улучшение работы яичек), нормализация сна и другие важные нюансы. В статье содержится полная информация по естественным методам повышения гормона.

Повышаем тестостерон естественными способами

Нормализация сна

Именно в фазе глубокого сна происходит выделение большей части половых гормонов и если постоянно недосыпать, то все меры, принятые для повышения тестостерона, сведутся к нулю. Здоровый сон для большинства людей длиться около 7-8 часов, но главный критерий нормальной продолжительности сна — это хорошее самочувствие и бодрость во время подъема. В идеале, вы должны просыпаться без будильника, чувствуя себя полностью отдохнувшим. Сон должен проходить в полной тишине и темноте, а также важно обеспечить другие условия сна для максимальной выработки тестостерона.

Питание

Без полноценного питания можно забыть о тестостероне вообще. Поскольку выработка гормонов это сложный процесс, подразумевающий слаженную работу многих органов и систем, для его запуска нужно обеспечить организм необходимыми веществами. Это можно сравнить с костром: чтобы разжечь большой костер, необходимо много дров — без них не будет огня. То же касается и выработки андрогенов.

Включаем в рацион
  • Минералы. Главным минералом, необходимым для синтеза тестостерона, является цинк. Поэтому в первую очередь следует позаботиться о его достаточном потреблении с пищей или добавками. Цинк содержится в морепродуктах (устрицы, кальмары, крабы), рыбе (анчоусы, карп, сельдь), орехах (грецкий орех, миндаль, арахис, фисташки), тыквенных и подсолнечных семечках. Другие необходимые минералы, улучшающие эффективность тестостерона, это кальций, селен и магний;
  • Витамины. Для полноценного здоровья организму нужны все витамины, но особую роль в повышении уровня тестостерона играют: витамин С — антиоксидант, ингибирует выработку кортизола; витамин E — антиоксидант, помогает инсулину справляться с повышенным сахаром; витамин D — помогает усвоению кальция, превращает эстроген в его более слабые формы; омега-3 и омега-6 — незаменимые кислоты, являются неотъемлемой частью пути биосинтеза тестостерона; витамины группы B — участвую в тысячах биохимических реакциях, повышают синтез половых гормонов. Эти витамины содержатся в цитрусовых плодах, ягодах, рыбьем жире, фруктах, овощах, орехах;
  • Белки, жиры, углеводы это основа человеческого питания и жизнедеятельности, без которых не происходит ни одного биохимического процесса, в том числе и синтеза тестостерона. Например, жиры — это источники холестерина, являющегося основой для молекулы тестостерона. Поэтому мужчинам обязательно нужно сбалансировать диету так, чтоб не возникало недостатка в этих веществах.
  • Вода. В зависимости от массы тела человек должен выпивать около 1,5  литра обычной очищенной воды в сутки. Повышенное потребление воды необходимо, если вы активно занимаетесь спортом. И учтите, водой не являются – газировка, магазинные соки, сладкие напитки и прочее.

Читайте подробнее «Продукты, повышающие тестостерон у мужчин».

Исключаем из рациона

Вместе с тем, не вся еда будет работать на нормализацию гормонального фона. Постарайтесь исключить из рациона:

  • Быстрые углеводы (выпечка, булочки, белый хлеб, шоколад, сладости).
  • Жирные продукты. Такая пища содержит много холестерина и жира, формируя избыточный вес.
  • Шипучие и газированные напитки. Содержат много сахара и вообще вредны для здоровья.

Читайте подробнее «Продукты, снижающие тестостерон у мужчин».

Нормализация веса

Мужчины, с избыточным весом, имеют меньший уровень половых гормонов.  Это доказанный факт, обусловленный физиологией мужчины.

Ожирение и тестостерон

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Рис. 1 — Влияние жировой ткани на синтез мужских половых гормонов.

Все дело в том, что в жировой ткани происходит превращение мужских половых гормонов в женские эстрогены. А чем больше уровень эстрогенов в организме, тем меньше тестостерона. Таким образом, жировая ткань формирует замкнутую цепь (рис. 1), провоцируя снижение половых гормонов.

Физическая активность

Занятия с отягощением

Доказано многочисленными исследованиями, что умеренные занятия с отягощением способствуют повышению тестостерона. Что всегда отличало особей мужского пола от женского? Именно незаурядная мужская сила по сравнению с женской всегда была мужским приоритетом. Поэтому грамотные занятия с отягощением дадут прирост мужского гормона. Но главное не переусердствовать, так как можно получить прямо противоположный результат.

Основные правила занятий с отягощением для максимального повышения тестостерона:

  1. Длительность тренировки не должна превышать час, т. е. примерно так: 10-15 минут разминка, 45-50 минут тренировка с отягощением. Почему именно так, разберем дальше.
  2. Количество тренировок не должно превышать 3-х в неделю. Между тренировками необходимо делать перерыв как минимум в один день, для восстановления мышц и сил организма.
  3. Тренируйте крупные мышцы: спину, ноги, грудь. Обязательно включайте в тренировочную программу базовые силовые упражнения для повышения тестостерона, такие как приседание, жим штанги лежа и стоя, становая тяга и др.
  4. Вес снаряда должен быть такой, чтобы можно было сделать максимально 8-10 повторений. Причем последнее повторение должно вызывать максимальное усилие.

Эти четыре основных критерия должны соблюдаться, если вы хотите держать свои гормоны на максимуме. Данные правила являются результатами исследований в этой области. Например, длительность тренировки не должна превышать заданный интервал времени, потому что после 45-50 минут тренинга, начинает вырабатываться катаболический гормон кортизол, являющийся антагонистом тестостерона. До этого времени на тренировке активно вырабатывается тестостерон.

Базовые упражнения

Рис. 2 — Базовые упражнения считаются лучшими для подъема уровня гормона.

Существенную прибавку к гормональному фону осуществляют тренировки крупных мышечных групп. Если вы полагаете что активная тренировка бицепсов, трицепсов, икр, пресса и предплечий дадут вам нужный уровень гормона, то вы заблуждаетесь — только тренировка крупных мышечных групп способна на это.

Пример программы тренировок в тренажерном зале

Тренировка 1:

  1. Тяга Т-штанги.
  2. Тяга за голову верхнего блока сидя.
  3. Жим штанги или гантелей лежа.
  4. Развод гантелей в стороны на скамье или сведение рук на тренажере бабочка.
  5. Французский жим штанги лежа.

Тренировка 2:

  1. Приседания.
  2. Выпрямление ног на тренажере.
  3. Жим штанги, стоя (армейский жим).
  4. Жим гантелей сидя на скамье.
  5. Подъем гантелей или штанги на бицепс.

Тренируйтесь, соблюдая основные правила, перечисленные выше, и позаботьтесь о соответствующем питании после тренировки.

Другие виды физической активности

Помимо занятий с отягощением имеются другие виды физической активности, которые способствуют повышению тестостерона:

  • Ходьба. Несмотря на кажущуюся простоту и естественность ходьбы, это отличная физическая активность для повышения синтеза гормона. Во время ходьбы яички равномерно покачиваются в свободном висе (следите, чтобы нижнее белье позволяло это), что задает темп синтезу половых гормонов. При ходьбе происходит своеобразный массаж тестикул, который и приводит к улучшению гормонального фона. Особенно это чувствуется, если по роду деятельности мужчине, на все протяжении дня, приходится много ходить.
  • Спринтерский бег. Взрывная непродолжительная работа мышц способствует всплеску тестостерона и гормона роста, в то время как длительная кардиотренировка способствует выделению кортизола – одного из антагонистов тестостерона. Достаточно посмотреть на разницу телосложений спринтера и марафонца. Но это вовсе не значит, что нужно полностью избегать длительных кардиотренировок – просто ими нужно заниматься умеренно, если ваш приоритет является улучшение гормонального фона.
  • Упражнения на укрепление мышц тазовой области и прогибы. Это не обязательно должны быть тяжелые упражнения. Например, можно выполнять круговые вращения тазом, наклоны в стороны и прочие разминочные упражнения. Также будут полезны упражнения на прогиб позвоночника (например, «Поза кобры» из йоги). Такой небольшой комплекс упражнений повлияет на гормональный фон только в случае систематического его выполнения.
  • Специализированные упражнения. Под специализированными упражнениями подразумевается тренировка лобково-копчиковой мышцы, которая находится в области промежности. Тренировки данной мышцы не только улучшает кровоснабжение половых органов, но и способствуют активному переносу тестостерона из области его выработки в кровоток, где он и оказывает свое положительное действие на организм.

Исключение вредных привычек

Алкоголь в организме мужчины провоцирует превращение тестостерона в эстроген. Помимо этого, наносит системный вред всему организму, что не может не сказаться на выработке гормонов в худшую сторону. Градусы алкоголя не имеют значения в его отрицательном эффекте. Например, пиво содержит в себе аналоги женских половых гормонов, что катастрофически отражается на гормональном фоне. Исключение составляет натуральное красное сухое вино, которое наоборот, тормозит действие фермента ароматазы, ответственного за метаболизм тестостерона в эстроген.

Дополнительные рекомендации для повышения гормона

  • Не переедайте. В переедании два негативных фактора: 1. Организм тратит большое количество энергии на переваривание пищи, в то время как процессы выработки половых гормонов угнетаются;  2. Постоянное переедание провоцирует отложение лишнего жира, последствия которого были описаны выше. Особенно не рекомендуется переедать и есть на ночь, поскольку процессы пищеварения угнетают на некоторое время выработку гормонов (см. «Простые правила питания для повышения тестостерона»).
  • Будьте сексуально активным. Умеренные сексуальные контакты повышают производство половых гормонов. Но не переусердствуйте в своих сексуальных порывах, иначе получите противоположный результат. Простое общение с представительницами прекрасного пола тоже повышает уровень гормона;
  • Избегайте стрессовых ситуаций, чаще пребывайте в хорошем настроении. При стрессе активно вырабатывается кортизол, уменьшающий уровень мужского гормона. Хорошее настроение, наоборот улучшает выработку андрогенов;
  • Следите за уровнем в организме гормонов-антагонистов тестостерона — эстроген и кортизол, находящиеся в организме выше нормы, понижают выработку мужских гормонов. Для защиты от активности эстрогена необходимо употреблять различные сорта капусты, помогающие печени в выведении эстрогена, а также красный виноград и натуральное вино на его основе, которые снижают активность фермента ароматазы;
  • Побеждайте. Победа повышает мужской гормон! Не зря тестостерон называют гормоном победителей. Даже самая маленькая и незначительная победа повышает уровень тестостерона на некоторое время.
  • Бывайте на солнце. Витамин D, который вырабатывается под воздействием солнечных лучей, увеличивает уровень тестостерона (подробнее об этом здесь).
  • Закаляйтесь. Закаливающие процедуры (например, обливание водой), кратковременно повышают секрецию андрогенов, и, в общем случае, положительно сказываются на здоровье.

Полезные книги по теме

«Фактор тестостерона» — Ш. Каадри

Эта книга полностью посвящена теме повышения тестостерона. Автор раскрывает вопрос о том, как внутренние и внешние факторы воздействуют на выработку гормона, что препятствует его нормальному синтезу, а что, наоборот, улучшает. Вот некоторые из тем, которые затрагивает книга:

  • Сон. Как влияет продолжительность и качество сна на уровень половых гормонов, и как сделать так, чтобы во время сна вырабатывалось максимум гормона (см. ссылку выше в заголовке «Нормализация сна»).
  • Секс. О влияние сексуальной жизни на количество тестостерона; оптимальная частота сексуальных отношений и роль мастурбации.
  • Питание. Список простых правил питания, улучшающих гормональный фон (см. здесь) и пояснения, почему конкретные продукты питания влияют именно так.
  • Физическая активность. Почему физическая активность важна, какие физические упражнения выполнять, чтобы улучшить выработку гормона, а также описание конкретных упражнений (подробнее здесь).
  • Заболевания и тестостерон. Рассматриваются распространенные патологии (ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания) и их влияние на гормональный фон.
  • И другое.

К сожалению, книгу уже не найдешь в свободной продаже, поскольку ее выпустили ограниченным тиражом. Вы можете скачать книгу с нашего сайта.

Скачать «Фактор тестостерона», Шафик Каадри, PDF

«Возрастной андрогенный дефицит у мужчин» — И. И. Дедов, С. Ю. Калинченко

Это книга не содержит способы естественного повышения гормона, но будет полезна для общего представления о выработке и регуляции гормонов. Книга содержит:

  • Информацию об анатомии и физиологии репродуктивной системы мужчин (секреция и регуляция тестостерона, его метаболизм и эффекты).
  • Информации о гормонах, прямо и косвенно влияющих на уровень андрогенов.
  • Описание влияния андрогенов на органы и системы организма.
  • Подробное описание симптомов недостатка андрогенов со стороны различных систем организма.
  • Методы диагностики андрогенного дефицита.
  • Подходы к лечению андрогенного дефицита с помощью медикаментов (заместительная и стимулирующая гормональная терапия).
  • И другое.

Скачать «Возрастной андрогенный дефицит у мужчин» — И. И. Дедов, С. Ю. Калинченко, DjVu

Видео: лекции О. Бутаковой «Мужской бог тестостерон»

Часть 1. Тестостерон: знакомство с гормоном

Часть 2. Питание мужчины

Часть 3. Нутрицевтики

Часть 4. Общая философия

Выводы

В начале терапии, необходимо избавится от факторов понижающих выработку полового гормона, а затем делать упор на его повышение. К вопросу повышения тестостерона нужно подходить комплексно, тогда эффективность лечения и профилактики андрогенной недостаточности будет значительно выше.

Тестостерон – это главный гормон мужского организма, обеспечивающий формирование полового поведения и вторичных половых признаков. Однако по определенным причинам эндокринная система может давать сбой, в результате нарушается баланс биологически активных веществ в организме и появляются симптомы гормональной недостаточности. Поэтому, как повысить тестостерон у мужчин, должен знать каждый.

Признаки недостаточности

Перед тем, как поднять выработку гормона, следует рассмотреть основные признаки его недостаточности. Зная их, вы сможете заподозрить у себя нехватку тестостерона, своевременно обратиться за квалифицированной медицинской помощью и предпринять необходимые мероприятия по устранению симптомов. Итак, основные признаки и последствия гормональной недостаточности – это:

  • Снижение либидо.
  • В период полового созревания – отсутствие вторичных половых признаков.
  • Нарушение формирования спермы.
  • Замедление процессов обмена веществ.
  • Снижение памяти, концентрации внимания.
  • Быстрая утомляемость.
  • Раздражительность.
  • Депрессивные расстройства.
  • Уменьшение мышечной массы.
  • Увеличение отложения жировой ткани.

Самые распространенные способы

Исходя из вышеперечисленного, становится понятна важность высокого тестостерона в организме мужчин. Однако некоторые симптомы недостаточности не специфичны и могут встречаться при многих других патологических состояниях. Поэтому для подтверждения диагноза необходимы лабораторные тесты. Теперь подробно рассмотрим, как повысить уровень тестостерона у мужчин.  Итак, все методы и способы увеличить выработку гормона можно поделить на две больших группы:

  1. Медикаментозные способы (то есть используя препараты).
  2. Немедикаментозные или повышение естественными способами.

Естественные методы

В первую очередь данная группа подразумевает модификацию образа жизни мужчины. Поэтому следует подробно рассмотреть свой рацион, а также уровень физической активности. Итак, естественное средство – это:

  1. Коррекция питания.
  2. Нормализация массы тела (чем больше вес мужчины, тем меньше содержание тестостерона).
  3. Увеличение физической активности, спорт.
  4. Отказ от вредных привычек (алкоголь преобразует молекулы тестостерона в женский гормон ‒ эстроген).
  5. Полноценный сон (8 и более часов).
  6. Сексуальная активность (регулярные половые акты способствуют повышению гормона).

Питание

Известно, что диетическое питание и продукты, содержащие природные витамины, используются в качестве дополнительной терапии при многих заболеваниях, а при некоторых патологиях являются первоочередным условием для выздоровления. И недостаточный уровень тестостерона не исключение. Соответственно, важно знать продукты, повышающие тестостерон у мужчин. Рацион должен быть сбалансирован по содержанию нижеперечисленных компонентов:

  • Минералы, особенно важен цинк, селен, кальций и магний (такие продукты, как орехи, рыба и морепродукты, тыквенные и подсолнечные семена).
  • Витамины С, Е, которые предотвращают распад молекул тестостерона (содержатся в цитрусовых, шиповнике, смородине, клюква) и группы В (крупы, отруби).
  • Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 (морские сорта рыбы, рыбий жир).
  • Жиры и белки (гормон относится к стероидной группе, то есть для его образования в организме необходимо поступление холестерина, а белки необходимы в качестве строительного материала).

Главное в питании – это баланс между потребляемой энергией и ее расходом. Суммируя вышеуказанное, можно составить список продуктов, необходимых для увеличения тестостерона в организме. В свой рацион необходимо добавить такие продукты, как:

  • Морепродукты, рыба.
  • Орехи, семечки.
  • Яйца.
  • Овощи (особенно сельдерей, брокколи, цветная капуста, которые помогают синтезу мужских гормонов и выводят из организма эстроген).
  • Фрукты и ягоды, содержащие витамины.
  • Зелень (петрушка, шпинат содержат андростерон).
  • Каши.
  • Специи (чеснок, лук, куркума способны нейтрализовать действие эстрогенов, поступающих из внешней среды).

И еще один важный момент – не забывайте про воду. За день необходимо выпивать минимум 2 л очищенной негазированной воды. В противовес вышеописанному, существуют продукты, которые понижают высокий уровень тестостерона у мужчин. К ним относят:

  • Сахар (допускается до 5-6 ложек в день).
  • Продукты, содержащие быстрорастворимые углеводы (белый хлеб, выпечка, макаронные изделия, фаст-фуд).
  • Соль (на гормон влияет ее количество).
  • Кофе, крепкий чай (кофеин разрушает гормон).
  • Продукты, содержащие сою, которая богата фитоэстрогенами (женский гормон растительного происхождения).
  • Алкоголь.
  • Копчености.

Учитывая полученную информацию, можно составить сбалансированный, приемлемый для себя рацион. А такие правильно подобранные продукты, несомненно, окажут благоприятное воздействие на организм.

Физические нагрузки

Исследования и отзывы показывают, что умеренная физическая активность и спорт могут увеличить уровень тестостерона в организме. Для этого достаточно тренироваться всего по 40-60 минут пару раз в неделю. Это могут быть как силовые упражнения в домашних условиях, так и занятия в тренажерном зале. При правильном подходе спорт – отличное средство поддерживать баланс и выработку гормонов.

В первую очередь необходимо делать упор на упражнения с утяжелением, которые и будут поддерживать гормон, обеспечивая высокий уровень. Например, поднять гири, штангу. Обратите внимание, что упражнения должны быть направлены на тренировку крупных мышц. Отзывы и большое количество наблюдений показывают, что наилучшие упражнения для мужчин – это приседания и становая тяга.

Техника упражнения «приседание со штангой»:

  • Ноги на ширине плеч.
  • Выпрямите спину, грудь должна быть несколько выгнута вперед.
  • Штанга располагается на уровне трапециевидных мышц.
  • Присядьте так, чтоб бедро было параллельно полу, не отрывая пятки от пола.
  • Медленно возвращайтесь в исходное положение.

Техника упражнения «становая тяга»:

  • Встаньте на расстояние 10 см от штанги.
  • Ноги на ширине плеч.
  • Наклоняетесь, делаете захват штанги.
  • Медленно выпрямляетесь, поднимая штангу.
  • В верхней точке задержитесь на несколько секунд.
  • Медленно отпускайте штангу вниз.

Регулярно повторяя такие упражнения, можно поднять выработку гормона у мужчин и устранить симптомы его недостаточности в организме. Однако не переусердствуйте. Ведь при чрезмерных нагрузках упражнения принесут противоположные последствия – большая часть выработанного тестостерона уйдет на построение мышечной массы.

Медикаментозный способ

В далеко зашедших, запущенных случаях или же когда не удается достичь желаемого уровня в домашних условиях путем модификации образа жизни, следует приступать к терапии лекарственными средствами. Препараты применяют с двумя целями: терапия, замещающая гормон, или стимулирующая его образование. В первом случае гормон не вырабатывается, поэтому никакие диеты и нагрузки не помогут, так как проблема ‒ в самих эндокринных железах. А во втором – железы функционируют, но в недостаточном объеме, поэтому необходима их стимуляция извне. Гормон выпускается в следующих формах:

  • Таблетки и капсулы.
  • Раствор для внутримышечной инъекции.
  • Трансдермальные пластыри, гели или кремы.

Для удобства приведена таблица, которая демонстрирует все зарегистрированные препараты (таблетки и другие формы). Также в ней изложены краткие отзывы о наличии определенного последствия после применения.

 Лекарственные формы  Торговое название  Преимущества  Недостатки
 Тестостерона ципионат  Тестацип, Тестекс Относительная дешевизна, длительный эффект Резкие колебания уровня тестостерона, ощущаемые самим пациентом, перепады настроения
 Тестостерона энантат  Тестостерон-депо, Тестэн-100, Тестэн-25, Примотестон Депо
 Смесь эфиров тестостерона  Сустанон 250, Омнадрен 250 Эффект на второй день после введения
 Тестостерона пропионат  Тестостерона пропионат
 Тестостерона ундеканоат  Небидо Длительность действия – 4 инъекции в год Болезненность в месте инъекции
 Тестостерона ундеканоат  Андриол Пероральный прием, не подвергается печеночному метаболизму Двукратный прием, эффективен только при минимальных начальных проявлениях
 Трансдермальные пластыри с тестостероном  Андродерм, Тестодерм Удобство в применении, хорошая эффективность Частые аллергические реакции

Медикаментозно повысить тестостерон помогут нижеперечисленные препараты:

  1. Трибестан – наиболее популярное таблетированное средство, составляющее вещество – травы (Трибулус террестрис).
  2. Тестостерон энантат (выпускается в инъекционной форме).
  3. Тестостерон ундеканоат (капсулы).
  4. Пластырь Андродерм и Тестодерм (средство обеспечивает всасывание препарата через кожный покров, из минусов в сравнении с пероральными формами – это цена).

Такие препараты часто применяются бодибилдерами и спортсменами для увеличения мышечной массы. Их эффективность при правильном применении подтверждают многочисленные отзывы. Чтобы обезопасить себя и предотвратить негативные последствия, гормон следует принимать только после консультации с врачом. Последствия после бесконтрольного приема препарата у мужчин могут быть весьма разнообразными. Ведь высокий уровень тестостерона также неблагоприятно влияет на организм мужчин в целом. Диапазон негативного влияния после приема средства – от косметических дефектов в виде появления угревой сыпи, облысения, отеков, гинекомастии и до бесплодия, связанного с нарушением функционирования половых желез.

Нетрадиционная медицина

Лечение народными средствами заслуживает отдельного внимания. В связи с развитием фармакологической промышленности мы совсем забыли про целебные травы, способные заменить любые средства. А поднять гормон народными способами вполне реально. Осталось разобраться, какие травы полезны для мужчин. Среди растений используют:

  • Трибулус террестрис.

Интересно, что данные травы оказывают эффект лишь при недостатке гормона, а дойдя до нормального гормонального уровня, лишь незначительно увеличивают его выработку. В результате этого отсутствует вероятность гиперпродукции тестостерона в организме.

  • Женьшень.

Эти травы не только контролируют выработку гормона мужчин, но и снижают высокий уровень антагонистов тестостерона. Доказано, что такие продукты, как женьшень, обладают тонизирующими свойствами и способны восстанавливать энергетический баланс, что подтверждается отзывами мужчин.

  • Якорец стелющийся и элеутерококк.

Травы активизируют клетки, отвечающие за повышение гормона в организме мужчины. Таким образом, одними народными средствами, не используя препараты, можно эффективно устранить недуг и добиться достаточно высокого уровня тестостерона. А все благодаря тому, что в них содержатся биофлавоноиды, эфирные масла и витамины.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Сайт для мужчин Egosila.ru / Гормоны / Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами

НАШИ ЭКСПЕРТЫ (редакция сайта)

Еще факты

Adblock
detector

Добавить комментарий