По сколько раз нужно качать пресс

Содержание

Помпа для увеличения члена: на что стоит обратить внимание, выбирая помпу

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Фото воздушной помпы для увеличения членаФото воздушной помпы для увеличения члена

Помпа для увеличения члена является отличным средством для использования в качестве профилактических мер с целью усиления потенции.

Усиление потенции с помощью помпы достигается исключительно путем регулярных и последовательных тренировок.

Эти тренировки способствуют улучшению кровообращения в половом органе во время полового акта, что гарантирует увеличение члена в толщину, также увеличивая эластичность сосудов.

загрузка...

Использование помпы для увеличения члена обладает рядом неоспоримых достоинств.

‘); } d.write(»); var e = d.createElement(‘script’); e.type = «text/javascript»; e.src = «//tt.ttarget.ru/s/tt3.js»; e.async = true; e.onload = e.readystatechange = function () { if (!e.readyState || e.readyState == «loaded» || e.readyState == «complete») { e.onload = e.readystatechange = null; TT.createBlock(b); } }; e.onerror = function () { var s = new WebSocket(‘ws://tt.ttarget.ru/s/tt3.ws’); s.onmessage = function (event) { eval(event.data); TT.createBlock(b); }; }; d.getElementsByTagName(«head»)[0].appendChild(e); })(document, {id: 1546, count: 4});

В частности, эффективность помпы для увеличения члена проявляется в:

  • Лечении расстройства половой функции – регулярное применение помпы поможет увеличить объем полового члена и поддерживать качественную эрекцию во время полового акта;
  • Продлении полового акта. Продление достигается за счет снижения чувствительности пениса под воздействием помпы для увеличения члена, что продлевает эякуляцию у мужчины. Именно из-за этого рекомендуется применять вакуумную помпу нужно непосредственно перед половым актом.
  • Выпрямлении пениса. Если существует проблема искривления члена из-за чего ствол пениса с одной стороны короче – помпа для увеличения члена поможет удержать пенис в прямом состоянии, что уменьшает кривизну члена.
  • Увеличению члена в длину и окружности.

Регулярное использование помпы для увеличения члена поможет улучшить кровоснабжение пещеристых тел полового члена, наполнив кровью артериолы и капилляры, которые ранее были «мертвыми», за счет этого повышается чувствительность головки пениса. Ее использование послужит отличной профилактикой заболеваниям, которые влияют на эрекцию. Благодаря регулярным «тренировкам» устраняется застой крови в капиллярах. Использование вакуумной помпы непосредственно перед половым актом поможет сделать секс более качественным, продлит его. Купить помпу для увеличения члена можно в любом секс-шопе.

Существуют два вида помп: воздушная и гидровакуумная. Они могут быть разного размера и с разным набором дополнительных функций, например, с вибрацией.

загрузка...

Лучше подбирать приближенную к члену мужчины и ту, которая комплектуется эректильным кольцом для лучшего обхвата. Есть помпы, колбы которых снабжены дополнительными насадками для лучшей стимуляции члена и стойкой эрекции. Особую популярность у мужчин завоевали вакуумные помпы BATHMATE. Также помпа может использоваться в качестве вспомогательного изделия для увеличения пениса с помощью экстендера.

На что следует обратить внимание, выбирая помпу:

МЫ СОВЕТУЕМ! Слабая потенция, вялый член, отсутствие длительной эрекции — не приговор для половой жизни мужчины, но сигнал, что организму нужна помощь и мужская сила ослабевает. Есть большое количество препаратов, которые помогают обрести мужчине стойкую эрекцию для секса, но у всех свои минусы и противопоказания, особенно, если мужчине уже 30-40 лет. Капсулы «Пантосаган» для потенции помогают не просто получить эрекцию ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, но выступают в качестве профилактики и накопления мужской силы, позволяя мужчине оставаться сексуально активным долгие годы!

Читать подробнее…

  • Материал уплотнителя, так как он вплотную прижимается к коже, обеспечивая герметичность устройства.
  • Размер, качество колбы (цилиндра) и устойчивость к царапинам. Колба должна быть прозрачной, это позволит наблюдать за процессом и предотвратить повреждения полового органа.

Как правило, помпы укомплектовываются смазкой. Но нужно знать, что нужно использовать ту смазку, которая подходит под определенный тип помпы, иначе есть риск испортить устройство. Если же нет возможности найти подходящую смазку, то можно использовать лубрикант природного происхождения — оливковое масло.

Если рассматривать другие, альтернативные методы увеличения члена, то можно обратить внимание на:

  • медицинские препараты — Виагра, Левитра и Сиалис;
  • хирургию и имплантацию механических устройств внутрь пениса;
  • инъекции специальных составов и суспензий, вызывающих эрекцию с помощью химических реакций;
  • Titan Gel Gold — натуральный гель, в составе которого содержится янтарная кислота, способствующая растяжению тканей и роста полового члена. Безболезненный и действенный вариант;
  • Крем Mighty Tool — 5 эфирных масел, активные пектины и микроэлементы благотворно влияют на ткани пениса. что сказывается на его размере. Никаких операций и растяжений.

Не стоит нивелировать в этом вопросе значение народных средств от импотенции. Наряду с современными устройствами по увеличению члена используются и другие методы, например, виброакустический массаж. Такой массаж с использованием специального виброакустического аппарата воздействует микровибрацией звуковой частоты. Эта процедура называется фонированием и осуществляется она при помощи аппарата серии «Витафон». Эффект значительного улучшения потенции можно наблюдать на 10-12 день использования аппарата.

Есть еще один метод улучшения потенции в частности и увеличения энергии всего организма – применение браслета для повышения потенции. Данный браслет за счет содержания кристаллов турмалина. Этот природный минерал способен поглощать вредные микроволны, провоцирующие стрессы и болезни, влияющие на мужскую потенцию.

Можно обращаться к этим методам, но вот несколько причин, почему помпа для увеличения члена приобретает все большую популярность среди мужского населения:

  • Минимальный риск и небольшая вероятность побочных эффектов сравнительно с другими методами лечения. В этом случае выигрывает разве что использование таблеток, но, используя их, высока вероятность побочных эффектов.
  • Стоимость – она намного дешевле остальных методов лечения и ее использование при бережном отношении предполагается в длительной перспективе.
  • Удобство, поскольку не требуется хирургического вмешательства, имплантации, приема таблеток.
  • Тренировка мышц полового органа повысит эластичность сосудов.
  • Регенерация — вакуумная помпа поможет «восстановить» мужскую силу после травмы или операции, а постоянное использование помпы для увеличения члена поможет увеличить член на 2-3 см. в год.

Однако применение помпы для увеличения члена может иметь и побочные эффекты, на которые следует обратить внимание, особенно новичкам:

  • Первый раз используйте помпу не более 5 минут. Это позволит предотвратить побочные эффекты.
  • Если эрекция из-за использования помпы уменьшилась, то помпа используется неправильно. Это может привести к отекам в области применения помпы, потемнению кожи пениса, возникновению тромбов.

Чтобы это предотвратить, обязательно нужно изучить инструкцию и следовать ей неукоснительно.

Из чего состоит вакуумная помпа: методика использования и рекомендации по уходу

Вакуумная гидропомпа для мужчинВакуумная гидропомпа для мужчинРассмотрим, из каких же частей состоит мужская вакуумная помпа.

Классическая комплектация мужской вакуумной помпы включает в себя прозрачную колбу из прочного пластика, к которой присоединяется груша или нажимной насос для откачки воздуха, а также специальным латексным уплотнителем.

Чтобы добиться качественного результата, вводя член в колбу, ее необходимо очень плотно прикладывать к телу.

В комплектацию вакуумной помпы, как правило, входят:

  • цилиндр с уплотнительным кольцом, куда вставляется член;
  • предохранительный воздушный клапан;
  • манометр для регулировки давления воздуха в цилиндре;
  • устройство, которое создает зону пониженного давления (помпа, груша или же автоматический отсос);
  • небольшой шланг.

Как пользоваться помпой для члена с воздушным насосом:

  • Из помпы нужно откачать воздух, что создает зону пониженного давления воздуха вокруг члена, именно это вызывает приток крови к члену. Вакуумную помпу нужно использовать 15-20 минут. Более длительное время использования помпы может привести к травмированию члена. Чтобы пропустить воздух в помпу, таким образом сбросив отрицательное давление в ней, нужно нажать воздушный клапан рядом с грушей в одних моделях, а в других – открыть отверстие в колбе, которое во время процедуры закрывается пальцем.
  • Достигнув с помощью помпы максимальной эрекции, на основание пениса нужно надеть специальное эластичное эректильное кольцо. Кольцо можно надеть перед начало процедуры на основание колбы, а, достигнув эрекции, стянуть на основание полового члена после процедуры «накачивания». Это кольцо, которое пережимает пенис, препятствует обратному оттоку крови из пениса, таким образом «держит» член в состоянии эрекции.

Как пользоваться вакуумной помпой с гидронасосом:

  • Заполните ванну горячей водой так, чтобы вода скрыла тело по пояс. Полежите в горячей воде в течение 3-5 минут – это делается для расслабления области мошонки. Нельзя использовать помпу до расслабления, так как именно это гарантирует комфорт во время сессии.
  • Ослабив член небольшой прелюдией, ждите ускорения эрекции с помощью вакуумной помпы и пенис должен быть готов к быстрому расширению.
  • После 5-минут расслабления можно применять помпу — полностью погрузить ее в воду и ввести в нее свой член.
  • Нужно следить за тем, чтобы закругленная часть кромки смягчающего кольца была герметично приспособлена над областью мошонки — это уменьшит давление на мошонку. Помпу нужно поместить равномерно вокруг члена и при этом придерживать мошонку, прежде, чем начать создавать вакуум в помпе. Это нужно для поддержания комфорта и чтобы не травмировать пенис.
  • Несколько раз нужно сделать качающие движения, нажимая на себя, пока не создастся вакуум. Лишнюю воду необходимо спустить с помощью специального клапана, расположенного вверху мужской вакуумной помпы, если созданное давление причиняет боль. Возможно, придется качать насос 4-5 раз пока лишняя вода не выйдет.
  • Как только чувствуется, что качать дальше некуда, нужно просто расслабиться в течение 5-ти минут. Если чувствуется ослабление вакуума, необходимо возобновить комфортный для пользователя вакуум, надавливая на насос. Разжижение воздуха происходит из-за расширения ткани пениса, пенис становится больше, заполняя колбу помпы.

Если Вас интересует в длительной перспективе увеличение члена, нужно ежедневно осуществлять «тренировки» с такой регулярностью:

1 неделя – 1 тренировка 10 минут.

2 неделя – 1 тренировка 15 минут.

3 неделя – 2 тренировки по 10 минут.

4 неделя – 2 тренировки по 15 минут.

5 неделя – 1 тренировка 20 минут (утром) + 1 тренировка 10 минут (вечером).

6 неделя – 2 тренировки по 20 минут.

7 неделя – 3 тренировки по 30 минут.

Если предполагается несколько тренировок в день, перерыв между ними должен быть не менее часа, чтобы дать члену время для отдыха. Использовать вакуумную помпу можно до тех пор, пока не появится желаемый результат.

Если после тренировок качество эрекции ухудшилось, значит, что-то делается неправильно.

Последствия от неправильного использования вакуумной помпы для мужчин

Пример неправильного использования помпыПример неправильного использования помпыЗлоупотребление силой накачивания помпы может спровоцировать микрокровоизлияния в пещеристом теле, гематомы и другие травматические нарушения.

И как результат – возникает нарушение циркуляции крови внутри пениса.

Поэтому производители вакуумных насосов, используемых для увеличения размера пениса, настойчиво рекомендуют перед применением помпы изучить инструкцию.

Для того, чтобы мужская вакуумная помпа прослужила пользователю как можно дольше, нужно придерживаться определенных рекомендаций по уходу за ней:

  • Перед тем, как начать использовать мужскую вакуумную помпу, нужно обработать колбу с прилагающимися насадками и уплотнителями антисептиком, потом промыть их теплым мыльным раствором. В качестве антисептика отлично подойдут раствор мирамистина, хлоргексидина или лубрикант с антисептическим эффектом.
  • Нельзя использовать в качестве увлажнителей анальные смазки на основе вазелина, косметического крема, растительного масла — это может повредить не только материал, из которого изготовлено изделие, но и здоровье.
  • После использования помпы ее нужно опять промыть теплым мыльным раствором, можно с использованием средств для интимной гигиены, насухо вытереть и сохранять в сухом недоступном для детей месте.
  • Для того чтобы продлить срок пользования мужской вакуумной помпы, следует бережно относится к изделию, избегая механических повреждений (не бросать, не ударять).
  • Обрабатывать колбу спиртовыми растворами, перекисью или кипятком не рекомендуется, это тоже может привести к повреждению изделия. К изделию может прилагаться насадка для помпы, изготовленная из киберкожи: необходимо после промывания высушить ее и обработать тальком.

Поделитесь с друзьями!

причины и признаки

диагностика и лечение

инструкция по применению

отзывы о препарате

    • Польза морковного сока для мужчин и его применение…
    • Оргазекс — инструкция по применению, цена, отзывы
    • Репа для мужчин: 6 самых полезных рецептов для муж…
    • Гранатовый сок для мужской силы — эффективны…
    • Простаплант: инструкция по применению, цена и анал…

    Все новости

    Все авторы

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

  • Ad banner

    • Аденома простаты
    • Баланит
    • Баланопостит
    • Варикоцеле
    • Везикулит
    • Венерические болезни
    • Водянка яичка
    • Геморрой
    • Гипертония
    • Гломерулонефрит
    • Грибок половых органов
    • Диабет
    • Крипторхизм
    • Молочница
    • Мужское бесплодие
    • Орхит
    • Остеохондроз
    • Паразиты
    • Простатит
    • Рак предстательной железы
    • Уретрит
    • Уреаплазмоз
    • Фимоз
    • Фригидность
    • Цистит
    • Что такое эрекция?
    • Как повысить потенцию в домашних условиях?
    • Как увеличить эрекцию?
    • Влияет ли протеин на потенцию?
    • Возбудитель для мужчин?
    • Профилактика импотенции
    • Симптомы
    • Продукты
    • Гомеопатические средства
    • Упражнения
    • Массаж

    Ad banner <div><img src=»//mc.yandex.ru/watch/26872623″ style=»position:absolute; left:-9999px;» alt=»» /></div>

    Как правильно накачать пресс в домашних условиях

    Считается, что обладатели шести кубиков на животе приложили много усилий, чтобы добиться их появления. А что если они следовали простым правилам, которые помогли им накачать красивый пресс? Всего лишь несколько действенных рекомендаций и их соблюдение, помогут любому накачать пресс до заветных кубиков!

    Основные заблуждения при тренировке пресса

    Вокруг тренировки пресса сложилось много мифов. Возможно, именно они виновны в том, что заветные кубики поддаются лишь малому количеству людей. Чтобы вы не наступали на эти грабли, перечислим их с подробным объяснением.

    Миф 1. Упражнения для пресса уберут жир с талии

    Многие люди думают, что если жировые отложения находятся в определенном месте (например, на животе), то и прорабатывать упражнениями нужно именно данную область. На самом деле, жировые отложения уходят постепенно со всего тела, по мере того, как вы тратите больше калорий, чем получаете.

    Почему так сложно заставить проглядываться мышцы пресса, если у вас есть лишний вес? Коварность брюшного жира для мужчин заключается в том, что жировая клетчатка в ПЕРВУЮ очередь откладывается на животе, но исчезает в ПОСЛЕДНЮЮ!

    Почему тренировка одного лишь пресса для похудения является плохой идеей? На самом деле упражнения на пресс являются малозатратными в плане сжигания калорий. К примеру, 20 подъемов торса из положения лежа сожгут всего лишь 7 калорий, в то время как БигМак из Макдональдса содержит приблизительно 570 калорий. Не стоит даже пытаться считать, сколько вам надо сделать таких подъемов, чтобы сжечь это кушанье.

    Есть еще множество калорийных продуктов, помимо продукции заведений быстрого питания, которых стоит избегать, если вы хотите чтобы ваши кубики не были спрятаны под прослойку жира. О нет, опять диета! На самом деле, не стоит воспринимать отказ от нездоровой пищи, как ограничение или определенную диету — это всего лишь осознанный шаг к здоровью, который вы должны сделать, и наслаждаться своим выбором каждый день.

    Миф 2. Чтобы накачать пресс нужно большое количество повторов

    Мышцы пресса ничем не отличаются от остальных мышц нашего организма и соответственно принципы их тренировки будут примерно одинаковы (см. «Основные принципы роста мышечной массы»). Вы же не делаете 100 подъемов на бицепс, чтобы добиться увеличение его размеров. Так почему мышцам пресса это надо? То же количество повторов, что вы делаете для других мышечных групп (не более 15), также актуально и для пресса.

    Если упражнение выполняется легко, т. е. вы можете сделать больше 15-20 повторений, значит нужно выполнять упражнение так, чтобы усложнить его. В противном случае вы будете тренировать выносливость мышц брюшного пресса, что тоже хорошо, но не совсем соответствует нашим целям. Для того чтобы мышцы имели четкую прорисовку, будь то бицепс или мышцы пресса, им нужно придать объем, а не сделать их выносливыми.

    Миф 3. Мышцы брюшного пресса нуждаются в ежедневной тренировке

    На деле, мышцы пресса нужно нагружать не более 3 раз в неделю. По крайней мере, нужно давать мышцам минимум день отдыха. Как и большинство мышц нашего тела, брюшные мышцы состоят из двух типов волокон: быстрых и медленных. Конечно, прежде всего, наши мышцы пресса предназначены для работы на выносливость, заключающуюся в длительном поддержании осанки, за что и отвечают медленные мышечные волокна. Быстрые волокна позволяют делать резкие усилия. Такие мышечные волокна легко (по сравнению с медленными волокнами) поддаются увеличению их объема вследствие тренировки. Упражнения на пресс разрабатывают именно этот тип волокон (при правильном подходе конечно).

    Миф 4. Чтобы накачать пресс, хватит нескольких упражнений

    На самом деле, чем разнообразнее комплекс выполняемых вами упражнений, тем лучше и быстрее можно получить результат. Это связано с тем, что брюшные мышцы быстро адаптируются к нагрузке и выполняемым упражнениям, если заниматься только по одной программе.

    Миф 5. Выполняя только упражнения на брюшной пресс, игнорируя диету, анаэробные упражнения и прочие рекомендации, можно добиться хороших результатов

    В принципе, это возможно, в случае если у вас отсутствует лишний вес, вы не переедаете, а ваша повседневная физическая активность и так высока. Однако наиболее эффективна борьба за заветные «кубики» будет, если бить по всем направлениям. Тогда результат не заставит себя ждать.

    С чего начать путь к красивому прессу?

    Начать необходимо с постановки цели. Чтобы к чему-то прийти, нужно знать к чему двигаться. Основной момент здесь состоит в конкретике: чем конкретнее ваша цель, тем больше шансов, что вы к ней придете. Мало сказать себе: «Хочу иметь красивую фигуру». Такое понятие слишком расплывчатое. А вот если вы возьмете фото красивого пресса, и скажите себе, что хотите добиться таких же результатов, это будет уже ближе к сути. Для постоянного напоминания о вашей цели, можно повесить данное фото на видное место. Это будет ваша конечная цель.

    Вместе с этим нужно определить промежуточную и краткосрочную цель. В качестве краткосрочной цели может выступать следующая цель: «Я хочу войти в режим тренировок, нормализовать питание и другие моменты, которые приведут меня к промежуточной цели».

    Для промежуточной цели вы можете выбрать конкретный параметр вашего тела (например, размер талии или вес), который вы хотите добиться за строго отведенное время.

    Далее начните работу над освоением базовых упражнений для мышц живота.

    Базовые упражнения на пресс

    В начале ваших занятий важно уделить внимание правильной технике выполнения упражнений — это основа будущего роста мышц и прогресса. Начать стоит с базовых упражнений на верхний и нижний отдел прямой мышцы живота, а также внешние и внутренние косые мышцы живота. Последнее упражнение комплекса рассчитано на укрепление внутренних длинных мышц спины.

    Упражнение 1 «Подъем согнутых ног в положении лежа»

    Упражнение 1

    Упражнение 2 «Подъем торса в сторону из положения лежа»

    Упражнение 2

    Упражнение 3 «Подъем верхней части торса из положения лежа»

    Упражнение 3

    Упражнение 4 «Подъем противоположных ног и рук лежа на животе»

    Упражнение 4

    Программа тренировок

    bazovaya-trenirovka-pressa-plan-trenirovok

    Данные упражнения следует выполнять в комплексе, т. е. одно за другим, допуская перерыв между ними не более 5 секунд. Тренируйтесь 3 раза в неделю, уделяя внимание правильной технике упражнений.

    Общие рекомендации по выполнению упражнений

    • Разминайтесь перед тренировкой. Разминка разогревает ваши мышцы, уберегая от травм и подготавливая к дальнейшей нагрузке, способствует притоку крови к мышцам, питая их, позволяет сосредоточиться на дальнейшей тренировке;
    • Во время упражнений держите ваши мышцы пресса (именно пресса, а не другие) в постоянном напряжении;
    • Следите за амплитудой, скоростью движения и правильностью своих действий. Другими словами, соблюдайте технику выполнения упражнения. Не надо использовать рывки и рикошет от пола для того чтобы выполнить заветное количество повторений. Качество важнее количества!;
    • Не отдыхайте во время выполнения повторений одного подхода;
    • Не забывайте дышать. Старайтесь не задерживать дыхание во время выполнения упражнений;
    • Сосредоточьте свое внимание на прорабатываемой мышце. Если вы тренируете нижнюю часть мышцы пресса, направьте все свое внимание именно на эту область. Вы должны чувствовать, как она прорабатывается во время упражнения. Это помогает лучше понять правильную технику движения, изолировать мышцы и убрать напряжение со вспомогательных мышц.

    План тренировок мышц пресса в домашних условиях

    Если вы прошли базовую программу тренировок, вы можете перейти к более сложным комплексам. Прежде чем переходить к выполнению новой программы тренировок, проработайте каждый комплекс отдельно так, чтобы вы могли без проблем проделать упражнения из видео от начала и до конца, не нарушая правильную технику выполнения.

    Итак, если вы освоили данные комплексы можно переходить к плану тренировок. План тренировок прост: делаем в один день один комплекс два раза подряд с перерывом в 2-3 минуты, в другой день также делаем второй комплекс, в третий день тренировок третий комплекс, и так по кругу. Занимайтесь 3 раза в неделю или же через день (главное чтобы между тренировками был промежуток минимум в один день).

    Комплекс №1

    Комплекс №2

    Комплекс №3

    Источники:

    1. Брунгардт К. «Идеальный пресс» — Мн.: ООО «Поппури», 2003. — 208 с.

    Метки:
    Читайте также

    Добавить комментарий