Лечебная гимнастика при простатите видео

Самые эффективные упражнения при аденоме простаты

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

упражнения при аденоме простаты

Около 70% мужчин в преклонном возрасте сталкиваются с простатитом, а также следствием этому — аденомой предстательной железы. Кроме простатита, причиной разрастания тканей железы может быть гормональный дисбаланс, взаимосвязей с венерическими заболеваниями до сегодня установлено не было. Многочисленные специалисты рекомендуют предупреждать проблемы с простатой заранее.

В качестве лучшего профилактического средства может стать специальная лечебная физкультура и гимнастика, так как физическая активность является лучшим гарантом долголетия и здоровья. Любые активные виды спорта сказываются благотворно на системе кровообращения, обменных процессах, повышают иммунитет. Лечебная гимнастика от аденомы простаты имеет свои особенности и технологии.

Необходимы ли гимнастика и массаж?

Фото 1У любого человека организм с годами изнашивается под воздействием процессов старения. Именно это является следствием нарушения обменных процессов, гормонального дисбаланса и слабой защиты организма от заболеваний. Все это также сопутствует развитию аденомы простаты, что начинает проявляться частыми прерывистыми мочеиспусканиями с ощущением дискомфорта и даже боли.

загрузка...

Помимо традиционных методов, есть консервативные пути предупреждения и лечения простатита и аденомы. Он как никогда актуален в случае, когда у мужчины есть противопоказания к применению лекарственных средств и оперативному вмешательству. Речь идет о специальных упражнениях, которые помогут остановить рост тканей железы. Гимнастика улучшит местное кровообращение, что поможет снять ряд неприятных симптомов аденомы.

Полезные упражнения при аденоме простаты

Фото 2Медицинские специалисты выделяют несколько видов активного вида спорта и физических занятий, которые благоприятно скажутся на состоянии мужчины, страдающего от аденомы простаты. А именно:

  • плавание;
  • бег;
  • верховая езда;
  • езда на велосипеде;
  • гимнастика;
  • ходьба.

Несмотря на огромное разнообразие всяческих упражнений, в медицинской практике используется определенный комплекс. Он включает в себя три упражнения:

  1. Лежа с ровной осанкой и выпрямленными ногами и руками вдоль торса, мужчине нужно делать глубокий вдох с параллельным поднятием рук вверх, после чего опуская руки медленно выдыхать. За одно упражнение нужно выполнить 4-5 повторений.
  2. Заняв такое же положение тела, как и в прошлом упражнении, нужно как можно сильнее тянуть на себя носки ног. После этого носки подтягивают обратно к туловищу, но чтобы во время этого пятки касались пола. Каждую ногу поднимать и растягивать нужно поочередно. Повторять упражнение на каждую ногу нужно 10 раз, дыхание при этом может быть свободным.
  3. Последнее упражнение будет нацелено на мышцы, к полу нужно прижать свою поясницу. Далее при каждом вдохе необходимо сжимать ягодицы, а при каждом выдохе их расслаблять. Повторять мышечные сокращения нужно 5-7 раз за одно упражнение.

Именно эти три занятия — самые эффективные упражнения на сегодняшний день в борьбе с аденомой простаты. Кроме них можно заниматься альтернативными упражнениями, например:

  • Статические физ упражнения для мужчин, что много времени проводят сидя. В этом положении нужно сильно втянуть живот, колени при этом свести друг к другу и держаться так, пока не начнут дрожать мышцы брюшины.
  • Отжимания, которые можно выполнять от пола, от дивана или от другой любой опоры.
  • Велосипед — в лежачем положении на спине нужно поднять перед собой ноги, двигать ими, имитируя езду на велосипеде.

Обучиться правильному выполнению занятий можно, если просмотреть видео упражнений:

загрузка...

Наладить систему кровообращения, улучшить работу органов малого таза можно при помощи иппотерапия. Езда верхом лучше всего укрепляет мышцы тазового дна, предупреждая всевозможные заболевания, в том числе и аденому.

Упражнения йоги

фото 3Не только вышеуказанные физические упражнения могут посодействовать улучшению самочувствия мужчины, а также предупредить разрастание тканей железы в дальнейшем. Не менее эффективной считается лечебная йога, главное, чтобы упражнения укрепляли мышцы тазового дна и простаты.

  • Мужчине нужно закрыть глаза и полностью сконцентрироваться на дальнейшем упражнении, контролируя вдох-выдох.
  • Далее нужно поудобнее лечь на пол, избавиться от напряжения от самой макушки и до пяточек.
  • Асана «треугольник» — стоя с прямой спиной и широко расставленными ногами, двумя ладошками нужно взять ступню левой ноги, при этом лицом упираясь в колено. Такое положение тела нужно продержать 15 секунд, после чего повторить с другой ногой.
  • Асана «закрытое кольцо» — мужчина ложится на живот, поднимая верх туловища. Далее нужно поднять ноги и ладонями захватить лодыжки. В таком положении важно продержаться 30 секунд.
  • Асана «орел» — отличное упражнение для стимуляции потенции мужчины. Нужно стать на полусогнутую правую ногу, а левую отправить за голень и бедро правой ноги. Очень важно простоять в таком положении минуту, после его поменять положение на другую сторону.

Чтобы такие упражнения были полезными для лечения аденомы простаты, важно правильно следовать инструкции, не переусердствовать.

Массаж аденомы простаты

Фото 4Массаж аденомы — это отличный способ закрепить результаты лечебной гимнастики при простатите и аденоме. Массаж в первую очередь предупреждает застойные явления, а также воспаление простаты. Выполнять массаж может медицинский специалист, кроме того возможен массаж женой дома.

Массаж выполняется через анальное отверстие следующим образом:

  • перед проведением массажа желательно наполнить мочевой пузырь, выпив жидкости;
  • мужчина должен занять любое из трех возможных положений — на согнутых руках и ногах на четвереньках, стоя с прямыми ногами, наклонив спину, лежа на боку с подтянутыми к животу ногами;
  • на палец нужно надеть перчатку, после чего нанести на него смазывающее средство;
  • постепенно палец нужно ввести в анальное отверстие на 4-5 см;
  • массировать железу нужно поглаживающими движениями с легким надавливанием (особенно в местах уплотнения).

Сам массаж нужно продолжать не дольше 3 минут, при этом мужчина не должен ощущать боли и дискомфорта. Повторять процедуры можно не чаще одного раза в 2-3 дня. Терапия аденомы предполагает 4 недели массажа.

Разрешены ли физические нагрузки?

Фото 5Физические нагрузки разрешены, но только в умеренном режиме. Аденома простаты сопровождается застойными процессами и нарушенными кровообращением в области предстательной железы. Это все является следствием отечности тканей, на фоне чего могут распространяться вредоносные микроорганизмы. Медленный поток крови и кислородное голодание усугубляет ситуацию.

Физические нагрузки и активный образ жизни улучшают кровообращение, но самыми ценными считаются именно кардионагрузки, повышающие подвижность малого таза. Гимнастика улучшает обменные процессы, повышает тонус слабых мышц. При этом важно четко соблюдать рамки дозволенного, так как переусердствование может отразиться негативно на самочувствии мужчины.

Простата надежно скрыта внутри тела мужчины, и многие даже не подозревают о ее существовании до тех пор, пока она не напомнит о себе комплексом симптомов, в буквальном смысле выбивающим из седла. И здесь главное — среагировать в самом начале симптомокомплекса и посетить уролога. Помимо стандартного набора средств и методов, врач обязательно посоветует лечебный комплекс ЛФК. Чем же привлекательна лечебная гимнастика при простатите и какая роль ей отводится в череде всех рекомендаций специалиста.

Мужчина стоит на руках

Не последняя роль на сцене

Физическая нагрузка играет не последнюю роль и в лечении, и в качестве профилактики простатита у мужчин. Гимнастические упражнения способны прогнать сквозь железу литры крови, снабжая ее кислородом и питательными веществами, – это важно, так как сама она – дама весьма пассивная в этом вопросе. Недостаток О2 отражается на самом человеке не лучшим образом, он начинает засыпать, так же ведут себя и внутренние органы, снижая эффект работы. Значит, необходимо найти способ, повышающий количество кислорода в крови и увеличивающий его приток к простате. И такой способ найден – комплекс специально разработанных упражнений для мужчин Кегеля, Стрельниковой и некоторые другие. Несмотря на различные движения, все методики объединяет одна цель – помочь простате стать здоровой!

Что дает лечебная гимнастика:

  1. Ускоряет процесс выздоровления.
  2. Существенно снижает воспалительный процесс в простате.
  3. Нормализует обменные процессы в организме.
  4. Ускоряет отток секрета из предстательной железы.
  5. Укрепляет НС и иммунитет.

Какой должна быть гимнастика и какой комплекс лечебных упражнений выбрать для себя? Ознакомиться с массой методов можно в Интернете, на тематических видео рассказаны и показаны наиболее оптимальные для простаты варианты гимнастики, но только врач сможет подобрать нужный комплекс в индивидуальном порядке. Поэтому не стоит игнорировать кабинет уролога, и тогда лечение простатита пройдет с минимальными потерями для психологического состояния мужчины и в короткие сроки.  

На чем остановиться: характеристика методов

Хороший эффект дает ежедневная утренняя пятиминутка, вместо унылого почесывания пятки мужчина может выполнить небольшой комплекс гимнастики. Повороты головы, последовательное движение конечностями и туловищем хорошо распрямляют все члены, заставляя кровь весело бежать по сосудам, что дает заряд бодрости и профилактирует застойные процессы, в том числе и в предстательной железе.

Урок гимнастики при простатите – какой он должен быть? Что предпочтительнее при хроническом простатите и какие движения при гимнастике оптимальны в качестве профилактики застойных процессов, об этом подробнее далее.

  • Незаменимые упражнения Кегеля

Практически никто из современных мужчин, просматривая видео с упражнениями Кегеля, и не догадывается, что их автор – немецкий врач-гинеколог, который помогал восстанавливаться своим пациенткам после родов. Старая методика, усовершенствованная под мужчин, осталась такой же легкой и незаметной, при выполнении упражнений не требуется показательных выступлений и энергичных взмахов руками-ногами, весь комплекс можно сделать даже в тесном соприкосновении с попутчиками по метро.

Лобково-копчиковые мышцы нуждаются в постоянной тренировке, но мало кто из мужчин знает об этом, их больше заботят внешние мышцы бицепсы-трицепсы, чем те, которые спрятаны от внешних взоров. Как их найти? Нужно остановить струю мочи в период мочеиспускания, то движение, которое сделают лобково-копчиковые мышцы, и нужно будет повторять регулярно. Первое время достаточно делать упражнение 5 раз в сутки по 10 сокращений в каждом с небольшим перерывом (всего 50 раз), через некоторое время общее число сжиманий может достигнуть 150-200. Лечебный комплекс Кегеля помогает улучшить эрекцию, поддержит в лечении воспаления предстательной железы, избавит от быстрой эякуляции.

  • Урологический комплекс Стрельниковой

В практических наблюдениях А.Н. Стрельниковой описан интересный факт: мужчину сложнее вылечить от любого заболевания (гайморит, бронхит, простатит и пр.), если он начал половую жизнь ранее 20 лет. Объясняется сей факт тем, что, в отличие от женщин, организм которых практически сформирован к 20-21 году, юноши имеют запоздалое развитие, их организм становится взрослым к 25-26 годам. Предвидя скептицизм сильного пола, можно сказать, что речь идет о «полном формировании» — включая мышцы, кости, внутренние органы и работу эндокринных желез, а не только о способности к эрекции, она бывает и у младенцев. Психоаналитик Вильгельм Райх сравнивает мужчину с аккумуляторной батарейкой, чем раньше он начал тратить энергию, «подзаряжая» женщину, тем быстрее он стареет, получая в награду за плохое использование ресурсов массу болезней, в том числе и простатит.

Но это небольшое отступление, в качестве лечебной гимнастики по Стрельниковой можно использовать следующие упражнения.

  • Пружина

Одновременно дышать короткими и ритмичными вдохами носом, сжимать кулаки и анус – тело при этом непроизвольно сжимается, как пружина. Расслабиться (отпустить пружину), выпрямиться на стуле. Такая гимнастика массирует предстательную железу при простатите и все органы, относящиеся к мочеполовым.

  • Поднятие таза

И. п. на спине, руки за головой, ноги свободно согнуты в коленях. Поднимать таз одновременно с глубоким коротким вдохом носом – таз опущен, выдох.

  • Метроном

И. п. то же, поочередно касаться коленями пола, склоняясь внутрь, не забывая делать вдох-выдох носом.

  • Сесть-встать

Вдох носом – сесть на корточки, выдох – встать. Упражнение делать с осторожностью при гипертонии.

  • Покачивание

Стоя в легком полуприседе, раскачивать таз взад-вперед, имитируя маятник, при этом яички и пенис должны быть в незажатом состоянии, при гимнастике Стрельниковой предпочтительно, чтобы мужчина был обнаженным или в широких «семейных» трусах.

  • Подтягивание

Сидя на корточках, гениталии висят свободно, в течение 1-2 секунд подтягивать яички вверх и затем расслабиться. Повторять «яичную гимнастику» несколько раз, она укрепляет мышцы промежности, улучшает сперматогенез и состояние простаты при простатите.

Какая гимнастика предпочтительнее, если у мужчин простатит? Кегеля, Стрельниковой или иные комплексы, представленные на видео в Интернете в большом количестве в качестве лечения и профилактики при воспалительном процессе в предстательной железе?  

Какой комплекс гимнастики для мужчин при простатите будет оптимальным вариантом, решает врач-уролог, исходя из индивидуальных результатов обследования, степени запущенности болезни и общего состояния здоровья. И гимнастика Кегеля, и упражнения по Стрельниковой, и еще многие варианты являются эффективными, каждый по-своему. 

От простатита не застрахован никакой мужчина. Сегодня сильный пол человечества населяющий землю сталкивается с таким заболеванием не единожды. Его возникновение обусловлено самыми разными причинами. Случается так, что не каждый мужчина может сразу заметить у себя симптомы простатита. Эту болезнь смело можно считать хронической.

Гимнастика при простатите

Спустя некоторое время, после того, как болезнь пустит свои корни в организм, мужчина становиться раздражительным; резко падает настроение; в сексуальной жизни постоянные неудачи вызванные неактивной эрекцией. И откуда берется этот простатит?

Причины

Факторы, которые влияют на развитие болезни могут быть самым разными. Дело в том, что предстательная железа расположена на не самом благополучном месте. В связи с этим, она часто подвергается инфекционному заражению. Инфекция может попасть из мочевого пузыря, прямой кишки и т.д. Самыми частыми причинами заболевания являются следующие факторы:

  • Слишком сильное охлаждение организма;
  • Физически неактивный образ жизни — сидячая работа и человеческая лень;
  • Долго воздержание от полового акта или чрезмерная сексуальная связь;
  • Буквальный запор;
  • Воспалительные процессы затрагивающие органы;
  • Врожденные или перенесенные урологические, венерологические инфекции;
  • Истощение иммунитета.

Помощь

Если вы ощущаете симптомы заболевания, не стоит сразу прибегать к химии. Простатит хорошо лечиться физическими нагрузками. Например, гимнастика отыгрывает важную роль в лечении предстательной железы. В данной мужской области тела плохо циркулирует кровь. Поэтому, ткань нуждается в кислороде, который улучшает функционирование тканей. Если человек мало дышит свежим воздухом, он погружается в сон. То же самое можно сказать и про человеческие органы. Без кислорода они не могут нормально работать. Чтобы не допустить ухудшение предстательной железы, важно регулярно питать ее кровью. В этом могут помочь конкретные физические упражнения.

Они способствуют тазовому сокращению мышц, что в последствии вызывают внутренний брюшной перепад давления. Кровь начинает поступать к простате. Благодаря физическим упражнениям нервная система всегда поддерживается в тонусе. Заводиться процесс работы надпочечников. Различные воспалительные процессы постепенно устраняются.

На заметку! Самым эффективным методом физической нагрузки есть утренняя пятиминутная разминка. Нужно выполнять упражнения связанные с вращением головы, туловища и конечностей. Таким образом вы отходите от сонного состояния и настраиваете ваш организм на продуктивность в течении дня. Физические нагрузки для лечения простатита также развивают гибкость позвоночника и тренируют тазобедренные мышцы.

Гимнастика

Метод Кегеля

Немецкий гинеколог изобрел универсальную методику упражнений, которые способствуют быстрому оздоровлению болеющим простатой. Конечно, с самого начала данный метод был предназначен сугубо для женского пола. Женщины после родов могли намного быстрее восстанавливаться. Но сегодня и мужчины стали использоваться данную методику.

В процессе придуманных упражнений Кегеля, тренируется мышца ануса. Для того, чтобы определить, какую группу именно группу мышц нужно тренировать, попробуйте задержать струю во время мочеиспускания. В основном упражнения касаются лобково-копчиковой мышцы. Упражняться можно по пять раз в день. И со временем вы сможете чувствовать себя намного здоровее. Ваша сексуальна жизнь снова наладиться. Ибо регулярные упражнения значительно повлияют на работу эрекции, и помогут замедлить время извержения сперматозоида.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Внимание! Упражнение можно выполнять как в домашних условиях, так и на улице в общественных местах. На первый взгляд описываемое упражнение по методики немецкого гинеколога может показаться очень простым. Тем не менее, это весьма эффективный метод по борьбе с простатитом.

Гимнастика

Существует целый комплекс специализированных упражнений. И по желанию можно выбрать целый комплекс, либо заниматься каким-нибудь одним упражнением на свой выбор. Если вы хотите кардинально побороть свой недуг, рекомендуется выполнять ряд комплексных упражнений. Необязательно выполнять каждое из перечисленных упражнений, но можно выбрать самое удобное для себя.

Некоторые варианты комплексных упражнений:

  • Вы ложитесь на спину, одну руку положите на грудь, а другую на живот. Как начинаете вдох, поднимайте сразу обе руки. С выдохом опускайте живот и грудь помогая себе руками. Упражнение проделайте около шести раз.
  • Когда лежите спиной на полу, прогнитесь и сделайте вдох. После чего выпрямите руки и обхватите себя. Обхватить нужно грудную клетку, сжать и сделать выдох. Повтор упражнения делать до шести раз.
  • Лежите на спину и выпрямляете руки. Дальше пытаетесь торкнуться ими своих носков. Повтор делается восемь раз.
  • Снова ложитесь и сгибаете колени. В момент сгибания делаете вдох, а когда приподнимаете таз — выдох. Проделайте так восемь раз.
  • Приподняться на носочки и вдохнуть, опуститься — выдохнуть.
  • Стать ровно и приподнять к верху свой подбородок. Руки со вдохом вперед, а с выдохом назад.
  • Сожмите руки в кулак и стоя поворачивайте туловищем то в лево, то в право.
  • Снова станьте ровно, но только руки отведите назад. Сплетите две руки пальцами и встаньте на носочки. Дальше наклонитесь вперед, немного руки опустив, и ставайте на пятки не забывая делать выдох.
  • Стандартная ходьба в привычном вам темпе. После чего передохните сделав глубокий вдох и выдох для стабилизации пульса.

Допустим и более короткий курс лечения. Вы можете выполнять следующие мини-упражнения.

Простатит и гимнастикаКомплекс №1

  • Нужно лечь на спину и сводить/разводить ноги в прямом положении или согнутые в колени;
  • Сводите и разводите ноги с перекрещиванием;
  • Согните ноги в колени и подтягивайте их к грудной клетке;
  • Подтягивайте таз к пяткам ногам, а в процессе выполнения действий разводите согнутые колени в стороны и сжимайте мышцу ануса.

Комплекс №2

  • Нога согнутая в колено и в этот раз должна достигнуть груди. Только это упражнение вам нужно проделать лежа на боку;
  • Выполните движение колена по кругу;
  • То же самое круговое движение только вытянутой ноги;
  • Когда выпрямляете ногу, отводите ее в сторону.

Комплекс №3

  • Потребуется лечь на живот и поочередно выпрямить ноги;
  • Лежа на животе попробуйте двигаться ногами так, как будто вы плывете;
  • Выгибание спины поддерживая ее ладонями.

Комплекс №4

  • Станьте на четвереньки, разведите ноги в стороны, и попытайтесь присесть;
  • Приседая на пятки вам нужно добиться одновременного сжатия мышц в промежностях.

Занятия физкультурой в лечебных целях служат весьма эффективным методом лечения не только от простатита. Такой подход применим и для других различных заболеваний. Стоит отметить, что не все упражнения могут подходить. Свой выбор вы можете осуществлять в зависимости от своей физической подготовки и собственных ощущений.

Если вы болеете острым простатитом, определенно нужно обращаться к медицинским специалистам. Они назначат вам не только комплекс мероприятий, но и необходимые лекарства для избавления от боли и прочего некомфортного самочувствия.

Важность упражнений

Не только медикаментами можно лечить свой организм. За все года многие доктора советовали своим пациентам прибегнуть к физическим нагрузкам. Но как лечебная гимнастика при простатите способствует его лечению? Во-первых, нормализуется кровообращение в самой предстательной железе. Во-вторых, лечебная физкультура при простатите полезна как пожилым, так и молодым людям.

Именно таким способом вы всегда сможете поддерживать себя в тонусе и защитить от плохого непредсказуемого самочувствия. В целом, нельзя и злоупотреблять физическими нагрузками, чтобы не развить сторонний недуг. В любом случае, перед выполнением того или иного упражнения заранее следует обратиться к квалифицированному врачу.

Если более детально углубиться в курс лечения, то наверняка вам ранее предлагали несколько вариантов лечения. Правда некоторых из них обладают определенными минусами.

  • Антибиотики отрицательно влияют на организм и порождают новые воспаления;
  • Массаж простаты не совсем приятный моментами;
  • Прохождение назначенных процедур требуют времени;
  • Некоторые медикаменты нарушают половые функции.

Лечим простату упражнениями

А теперь задайте себе вопрос: Меня все устраивает? Почему я должен страдать от банального заболевания полового органа? Сколько денег еще я должен спустить, чтобы получить наконец эффективное лечение? Вот здесь придется задуматься и предпринимать кардинальные шаги на пути к выздоровлению. Любой опытный уролог подтвердит, что такие физические упражнения, как статическая, динамическая гимнастика обязательно принесет пользу. При этом сами упражнения не так сложно выполнять, как это может показаться на первый взгляд.

Добавить комментарий