Рацион питания для сушки тела для мужчин на неделю

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Немаловажным пунктом в лечении такого коварного заболевания, как воспаление предстательной железы, является диета при простатите. Врачи единодушны во мнении, что пациент, желающий излечиться от патологии полностью и вывести свой организм в состояние стойкой ремиссии, должны получать комплексную терапию. И правильно сбалансированный рацион будет играть не последнюю роль в скорейшем выздоровлении мужчины наряду с медикаментозным лечением и физиотерапией.

Грамотное питание при простатите у мужчин поможет проще переживать периоды обострения хронической формы болезни и повысить эффект от комплексных мероприятий, направленных на купирование воспалительного процесса. Итак, сегодня будет рассказано о самых эффективных продуктах, рекомендуемых к употреблению при простатите, о том, чего нужно избегать, и как ускорить выздоровление с помощью рационального меню.

Главные принципы здорового питания

Диета при простатите у мужчин содержит в своей основе такие же принципы, как и обычное рациональное питание, которое советуют врачи-диетологи пациентам, желающим поддерживать организм в полноценной физической форме. Однако у питания во время лечения простатита есть и свои особенности, например, исключение из меню ряда продуктов, разрешенных к употреблению людям, обратившимся за помощью к диетологу.

Вот основные факторы, которыми обусловлена необходимость соблюдения диеты мужчинами с диагнозом острого и хронического простатита:

загрузка...
  • предстательная железа находится в тесном соседстве с кишечником, поэтому у мужчин с признаками ее воспаления часто бывают запоры (простата отекает, увеличивается в размерах и мешает нормальной дефекации). Неправильный рацион способен усугубить состояние больного и обострить течение патологии;
  • при употреблении слишком калорийной пищи у человека постепенно увеличивается вес, а в тяжелых случаях диагностируется ожирение, что негативно сказывается на работе кровеносных сосудов (в том числе и обеспечивающих кровью предстательную железу);
  • жиры, употребляемые в пищу в большом количестве, способствуют формированию атеросклеротических бляшек на стенках капилляров, в результате чего сужается их просвет, затрудняется снабжение кровью органов малого таза, возникает обширный застой;
  • потребление алкоголя вообще и у пациентов с простатитом, в частности, значительно снижает половую функцию, обостряет хроническую форму заболевания, а также действует раздражающе на все органы мочеполовой системы (речь идет даже о таких слабоалкогольных напитках, как пиво);
  • если человек предпочитает питаться всухомятку, злоупотребляет фастфудом, не ест овощи, фрукты и зелень – он недополучает необходимых витаминов и минералов, из-за чего снижается иммунитет и теряется эффективность комплексного лечения простатита.

Обычно подробные рекомендации дает лечащий врач, знающий клиническую симптоматику, форму и стадию болезни конкретного пациента, его возраст, вес, условия проживания, работы и питания. Но как минимальная программа по улучшению рациона во время лечения простатита подойдет и общий принцип здорового питания.

Как предотвратить запоры

Диета при хроническом простатите у мужчин, так же, как у пациентов с острой формой заболевания, обязательно должна включать продукты, способствующие налаживанию стула и избавлению мужчины от запоров. Это необходимо для облегчения общего самочувствия больного, ведь многие пациенты с простатитом жалуются на невозможность нормально сходить в туалет и на ощущение, будто в прямой кишке застрял инородный предмет.

Объясняется это повышенной отечностью простаты во время воспалительного процесса и увеличением железы в объеме, из-за чего дефекация становится проблемной. Какие продукты полезны при простатите, усугубляющемся частыми запорами – определяет лечащий врач, исходя из истории болезни пациента. Он учитывает возможные противопоказания, подбирает список продуктов, максимально облегчающих процесс дефекации и налаживающих работу желудочно-кишечного тракта в целом.

Чтобы нормализовать стул, мужчине с простатитом необходимо соблюдать ряд правил. Ежедневно выпивать достаточное количество чистой питьевой воды (не менее 1,5–2 литров), причем общее количество потребляемой жидкости, например, чая или кофе соответственно увеличится, поскольку речь идет именно о воде. Употреблять как можно больше продуктов, содержащих клетчатку, поскольку именно благодаря клетчатке происходит максимальная стимуляция кишечника.

При лечении простатита полезно есть сырые овощи и фрукты, без предварительной термической обработки, ягоды, чернослив, свеклу и морковь. При отсутствии возможности приобрести такие продукты, можно купить в аптеке отруби и добавлять их в супы, каши, кисломолочные блюда и салаты. Белый хлеб должен быть полностью исключен и заменен цельнозерновым. Нормализовать кишечную флору при помощи продуктов, содержащих большое количество лакто- и бифидобактерий.

загрузка...

Хронический простатит зачастую протекает на фоне дисбактериоза и запоров, поэтому пациентам с таким диагнозом необходимы кисломолочные продукты – йогурты, кефир, простокваша, ряженка и прочие. Отнестись к выбору подобной продукции нужно внимательно, чтобы она была качественной и натуральной, без наполнителей и лишнего сахара

Сбалансировать рацион – питание при хроническом простатите должно помочь избавиться и от лишнего веса, а для этого необходимо соблюдать прав ильный баланс жиров, углеводов и белков. Из общего количества потребляемой за сутки пищи жирам должно отводиться не более 25%. Также важно соблюдать и правильный режим – питаться по чуть-чуть несколько раз в день, до 5–6 и подсчитывать калорийность употребленной еды.

На время диеты нужно отказаться от жареных блюд, поскольку они раздражают кишечник, способствуют набору массы тела, а жарка не оставляет в продуктах витаминов и микроэлементов. Подобных принципов питания нужно придерживаться не только во время лечения фазы обострения болезни, особенно у тех пациентов, кому был поставлен диагноз хронический простатит.

Что можно есть

Они должны способствовать очищению организма, избавлению от запоров, выводу токсинов и шлаков, снижению веса и предотвращению формирования бляшек в сосудах. К таковым относится следующая еда:

  • продукты с высоким содержанием клетчатки – шпинат, тыква (плоды и семечки), ягоды, помидоры, морковь, свекла, другие фрукты и овощи в свежем виде;
  • продукты, в которых содержится большое количество элемента цинка – говядина, печень трески, мясо птицы, морепродукты, гречневая крупа, арахис и кедровые орехи, плавленый сыр, пшеница;
  • рыбий жир, масло кукурузы, оливок и арахиса, рыба нежирных сортов – продукты, в которых присутствуют растительные жиры и жирорастворимые витамины D, А, Е;
  • зелень – петрушка, укроп, сельдерей, лук, чеснок, хрен, все это должно присутствовать в ежедневном рационе мужчины с диагнозом простатит в максимальных количествах для достижения мощного лечебного эффекта;
  • напитки – зеленый чай, компоты, свежевыжатые соки, отвары лечебных противовоспалительных трав (ромашки, мяты, шиповника, шалфея), чистая вода.

В состав арбуза входит большое количество витаминов группы В, а также он способствует ускоренному выведению мочи, что очень полезно при простатите. Не менее полезно не только есть сам продукт, но и пить его сок – это позволяет снизить болевой синдром, снять отечность и воспаление простаты.

Мужчинам с хронической формой заболевания можно и нужно во время обострений употреблять как можно больше помидоров. Этот овощ содержит массу каротиноида – антиоксиданта, который вырабатывается тканью простаты и яичками, поэтому помидор считается главным мужским продуктом после петрушки, лука, хрена и чеснока.

Раз в неделю при хроническом простатите мужчине необходим разгрузочный день, во время которого полезно ограничиться употреблением овощей, фруктов, кефира или творога. Во время обострений лучшим способом термической обработки продуктов становится паровой – овощи, мясо, рыба, приготовленные в пароварке, сохраняют полезные свойства, не впитывают жиры от масла и насыщают организм витаминами.

Какие продукты под запретом

Что нельзя есть при простатите? Мужчинам с проявившимися симптомами заболевания стоит исключить из ежедневного меню следующий список продуктов:

  • алкоголь, в том числе пиво – во время стойкой ремиссии врачи допускают употребление бокала сухого белого вина раз в неделю, но не чаще;
  • лимонад, сладкие газированные напитки;
  • консервы;
  • блюда с высоким содержанием жиров, приготовленные путем жарки с добавлением острых специй;
  • копченые, пересоленные продукты;
  • белый хлеб, сдоба, пирожные, торты, выпечка;
  • цветная капуста, бобы, фасоль – все, что способствует повышенному образованию газов в кишечнике;
  • грибы;
  • полуфабрикаты;
  • тугоплавкие жиры;
  • щавель;
  • жирные сорта мяса и рыбы.

Мужчинам с простатитом можно есть куриные яйца, но не более одного в день. Стоит ограничить количество сахара, а при сильном желании выпить сладкого чая можно заменить его ложечкой меда. Под запретом также готовые соусы, крепкие бульоны, сало, топленый жир, шоколад, какао и все продукты, содержащие эмульгаторы и красители.

Стабилизация рациона способствует снижению воспаления в малом тазу, улучшению общего самочувствия, избавлению от вредных веществ и шлаков. Примерное меню, которое обеспечит недельную диету, пациенту поможет разработать врач с учетом формы и стадии простатита, а также симптомов и прочих показаний.

Параллельно с правильным питанием, если у пациента резко снижен иммунитет, или наблюдаются признаки авитаминоза, ему будет рекомендован курс витаминотерапии. Во время лечения болезней предстательной железы также стоит обеспечить покой не только воспаленному органу, но также всему малому тазу и нервной системе. Только комплексное лечение болезни, включающее лекарства, физиопроцедуры, гимнастику и правильное питание, предполагает скорое выздоровление и снижение риска рецидива простатита.

Какие показатели гемоглобина у мужчин считаются нормальными

Норма гемоглобина у мужчин и женщин отличается друг от друга. Это объясняется отсутствием у сильного пола ежемесячных кровопотерь и присутствием в их организме тестостерона. Данный гормон обеспечивает рост мышечной массы, воздействует на стволовые клетки и усиливает продукцию эритроцитов. Кроме того, на показатели красной крови влияет возраст, наличие вредных привычек, особенности питания, экология и многие другие факторы. Значение гемоглобина для организма человека трудно переоценить: любые отклонения от нормы сразу сказываются на самочувствии.

Что такое гемоглобин

Кровь

Кровь человека состоит из жидкой части (плазмы) и твёрдых клеточных элементов, к последним относятся тромбоциты, белые (лейкоциты) и красные (эритроциты) кровяные тельца. Каждый из них выполняет свою уникальную функцию. От количества эритроцитов в крови зависит её алый цвет, поскольку в их состав входит гемоглобин (Hb). Он участвует в транспорте кислорода от лёгочных альвеол ко всем клеткам тела человека и углекислого газа в обратном направлении.

Гемоглобин состоит из двух основных частей, которые называются:

  • глобин — это крупный белок;
  • гемм — небелковая часть, содержащая ион железа, который легко вступает в связь с атомами кислорода.

От наличия достаточного количества железа в организме зависит выполнение гемоглобином его транспортной функции.

Изменение уровня гемоглобина у мужчин ниже 130 г/л и выше 160 г/л считается отклонением от нормы, у женщин другие значения — 120 и 145 г/л. При этом нормально, если показатели меняются с возрастом.

Количественные изменения уровня Hb у одного и того же человека в разные периоды жизни зависят от многих факторов. К ним относятся характер питания, физическая активность, смена климата и рельефа местности, наличие вредных привычек. Естественно, что Hb ниже у вегетарианца, ведущего малоподвижный образ жизни в условиях холодного северного климата.

Как определить уровень гемоглобина

Кровь Повышение или понижение показателя гемоглобина у мужчин, как и у женщин, является своеобразным сигналом организма о возникновении проблем со здоровьем. Это повод для обращения к врачу и проведения обследования. Поэтому общий анализ крови считается важным этапом диагностики разных болезней и патологических состояний.

Забор крови делают из пальца или из вены.

Для получения достоверных результатов надо соблюдать некоторые простые правила:

  1. Сдавать кровь утром натощак, накануне вечером ужин должен быть лёгким без жареной, жирной пищи и алкоголя.
  2. За день до исследования желательно избегать тяжёлых физических и эмоциональных нагрузок.
  3. Исключить по возможности все медикаменты или предупредить об их приёме своего врача.
  4. Не курить за несколько часов до сдачи крови.

Анализ делается быстро в любой диагностической лаборатории, результат готов в течение одного дня. Кроме количества гемоглобина одновременно определяются другие величины (число эритроцитов, тромбоцитов, разных видов лейкоцитов, молодых клеток крови, а также СОЭ).

Нормальные возрастные показатели

Врач и пациент У взрослых мужчин с годами меняются количественные характеристики крови, в частности уровень гемоглобина. Это происходит в зависимости от уровня физической и сексуальной активности, состояния здоровья, изменений условий жизни и других факторов.

После 30 лет

Считается, что мужчина этой возрастной категории полон сил и возможностей, если следит за своим здоровьем, занимается физкультурой или спортом, правильно и полноценно питается. Уровень гемоглобина почти у всех молодых здоровых людей данного возраста 150-160 г/л. Допускаются немного завышенные цифры до 169 г/л. Это связано с высоким уровнем тестостерона, постоянными активными физическими нагрузками, развитой мускулатурой, требующей большого количества кислорода. Как ни странно, курение не влияет на содержание Hb в крови в отличие от алкоголя.

После 40 лет

Для мужчин этой возрастной группы нормальным считается уровень 145-161 г/л, если человек не приобрёл серьёзных хронических заболеваний и пропагандирует здоровый образ жизни. Исключение составляют люди, страдающие алкоголизмом, диабетом, ожирением, гипертонией, игнорирующие физические нагрузки, правильное питание. У таких парней показатели Hb могут понижаться до 115-122 г/л.

После 50 лет

Полувековой юбилей — это серьёзный рубеж. У мужчин в эти годы начинаются определённые проблемы в сексуальной сфере, появляются заболевания сердца и других внутренних органов, метаболические нарушения (избыточный вес, гипертония, диабет). Все это приводит к ухудшению основных показателей крови. У тех, кто поддерживает хорошую физическую форму, гемоглобин держится на уровне 139-152 г/л. Если человек после 50 лет нерационально питается, ведёт не одобряемый врачами образ жизни, содержание Hb у него уменьшается.

После 60 лет

Возраст мужчины 60+ характеризуется снижением физической активности, уменьшением уровня тестостерона, при этом ухудшается общее состояние здоровья из-за приобретённых хронических патологий. В крови снижаются обе величины — содержание эритроцитов и уровень гемоглобина. Физиологические значения Hb для этого возраста не должны быть ниже 119 г/л.

Признаки пониженного уровня гемоглобина

У мужчины головокружение Низкий уровень Hb в крови у мужчин — менее распространённая ситуация, чем у девушек. Железодефицитная анемия встречается у сильного пола гораздо реже. Отклонение показателей от нормы означает кислородное голодание всех органов. Пациента при этом беспокоит постоянное недомогание, повышенная утомляемость, головокружение, головные боли, одышка, тахикардия. Внешне симптомы анемии проявляются бледностью кожных покровов и видимых слизистых оболочек, возможно с синеватым оттенком, иногда больные теряют вес.

Причины

К основным факторам, приводящим к понижению Hb и эритроцитов, у мужчин относят следующие ситуации:

  • хроническая интоксикация — злоупотребление алкоголем, постоянный контакт с ядохимикатами на производстве или дома;
  • развитие злокачественных новообразований;
  • заболевания щитовидной железы;
  • системные болезни — крови, соединительной ткани;
  • патология органов пищеварения;
  • глистные и паразитарные инвазии;
  • несбалансированное питание, диеты, «сушка» у культуристов;
  • массивная кровопотеря.

Лечение

Таблетки После лабораторного подтверждения диагноза мужчине с анемией назначается сбалансированная диета. В рацион должна быть включена еда, обогащённая ионами железа, Это все виды красного мяса, печень, бобы, свёкла, зелёные овощи, гречневая крупа.

Если коррекция обычного повседневного питания не приводит к быстрому восстановлению нормальных показателей, необходимо углублённое обследование пациента для установления причины анемии. Если серьёзной патологии, требующей лечения у врачей других профилей, не выявлено, то пациенту назначают лекарства для повышения уровня гемоглобина и улучшения самочувствия. Это препараты железа, минеральные и витаминные комплексы.

Важной частью эффективного лечения являются физические нагрузки.

Помочь человеку можно, надо только быстрее обратиться к врачу.

Высокий гемоглобин у мужчин

Незначительно повышенная норма гемоглобина может наблюдаться у авиаторов, альпинистов или жителей высоких горных местностей. Эта категория населения прекрасно живёт с большими величинами. Если концентрация Hb возрастает у других людей, то их самочувствие ухудшается.

Причины

Накоплению гемоглобина в крови у мужчин могут способствовать следующие заболевания и патологические состояния:

  • декомпенсированная форма сахарного диабета любого типа;
  • сердечная и почечная недостаточность;
  • дегидратация;
  • хронические стрессовые ситуации;
  • ожоги;
  • онкология;
  • гипервитаминоз;
  • интоксикации химическими веществами, лекарствами.

Пациенты жалуются на приступы головных болей, нарушения сна, потемнение в глазах.

Чем опасен

ВрачМного гемоглобина в эритроцитах приводит к сгущению крови и ухудшению её реологических показателей. Опасность состоит в увеличении нагрузки на сердце, риске образования тромбов — это может произойти из-за медленной скорости густой крови, оседания холестерина в виде бляшек на стенках сосудов и закупорки их просвета.

Причины и последствия высокого уровня Hb нельзя игнорировать, поскольку они создают угрозу для развития острого приступа стенокардии, тромбоэмболии, нарушений мозгового кровообращения. Кроме того, вязкая кровь плохо фильтруется в клубочках почек.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Как снизить гемоглобин в крови

Для приведения показателей к норме первым делом назначают соблюдение диеты. Следует строго ограничить употребление железосодержащих продуктов, а также пищи, богатой холестерином. Без назначения специалиста не стоит употреблять витаминные комплексы.

При обнаружении симптомов неблагополучия в организме не стоит заниматься самодиагностикой и самолечением. Чтобы не навредить здоровью, надо пройти обследование и выполнять рекомендации лечащего врача.

Базовое меню

Диета для мужчин в период сушки отличается тем, что в тренировочный день атлету следует потреблять меньше углеводов, чем обычно. В день без тренировок придется вовсе исключить углеводную пищу. Разумеется, употребление овощей, фруктов и зелени списывать со счетов не стоит. В такой пище тоже есть углеводы. Однако отказаться от сладостей придется. В противном случае процесс сушки замедлится.

Невзирая на тип телосложения, атлет должен потреблять примерно на треть больше белка, чем во время силовых тренировок. То есть если стандартно для поддержания работоспособности, а также наращивания мышц хватает около двух граммов протеина на килограмм веса, то во время сушки этот показатель должен достигать 2,5 г.

Чтобы не замедлять метаболизм, нужно обязательно завтракать. Питание должно быть частым, не менее пяти раз в день, каждые два-три часа, дробными порциями. Последний прием пищи — примерно за два часа до сна. В первой половине дня нужно съедать две трети всего рациона. Алкоголь, фаст-фуд, сладости, соусы необходимо исключить из рациона. Воды нужно пить не менее двух литров в течение дня. Также важно принимать поливитаминные комплексы, недостаток которых негативно сказывается на мускулатуре. Рацион важно дополнять полезными жирами, содержащимися в орехах или в рыбе.

Примерный недельный рацион

В период сушки многие процессы в организме происходят медленнее. Поэтому не нужно злоупотреблять жиросжигателями. Лучше подождать, пока организм самостоятельно раскрутит метаболизм и начнет противостоять образованию жира. Диета в период сушки должна основываться на таких продуктах:

  • постное мясо;
  • грибы;
  • нежирная рыба;
  • овсяная, кукурузная, гречневая каша;
  • яйца;
  • молочные продукты, содержащие минимум жира;
  • бобы;
  • чечевица;
  • редис;
  • кабачки;
  • зеленый чай;
  • капуста (свежая и квашенная);
  • растительное масло (нерафинированное);
  • минеральная вода;
  • лимоны;
  • сельдерей;
  • яблоки.

Калорийность рациона за сутки не должна превышать 2300 ккал. Целесообразно пользоваться таблицами калорийности. Важно следить за ощущениями при столь ограниченном питании. При первых недомоганиях лучше прекратить диету.

Рацион культуриста должен быть следующим. В первый день можно позавтракать овсяной кашей, выпить протеиновый коктейль, после чего — зеленый час с сахаром. В обеденное время — куриный суп, овощной салат, пшенная каша и отбивные, приготовленные из постного мяса. На ужин можно употребить рыбу с овощами.

Второй день допустимо начать с нежирного филе горбуши и гречневой каши. После чего выпить зеленый чай с сахаром. На обед — куриная грудка, суп с брокколи, овощи. Поужинать допустимо творогом, сухофруктами, протеиновым коктейлем.

Начать третий день можно с двух вареных яиц, кусочка нежирного сыра и чая с сахаром. На обед подойдет уха и отварной картофель. На ужин — протеиновый коктейль, яблоко и банан.

Завтракать на четвертый день можно овсяной кашей с протеиновым коктейлем. На обед подойдет гороховый суп, отварная курица и овощной салат. На ужин — листовой салат к тушеной рыбе.

В пятый день на завтрак можно приготовить омлет, съесть его с черным хлебом, попить чаю с медом. На обед допускается грибной суп и куриная грудка, немного гречневой каши и свежеотжатый сок. Поужинать можно протеиновым коктейлем и бананом.

Шестой день начинают с пшенной каши с изюмом и запивают зеленым чаем. На обед подойдет куриный суп с голубцами, чай с лимоном. Поужинать можно вареными яйцами и протеиновым коктейлем.

На последний день недели атлет может съесть на завтрак паровую рыбу со овощами, попить сладкого чая. На обед подойдет рассольник, гречневая каша, отварные грибы и сок. На ужин сгодится протеиновый коктейль, банан или яблоко.

Однако следует понимать, что расписаны лишь основные приемы пищи. Между ними допустимы небольшие перекусы из орехов, фруктов, семечек, овощей, ягод. Сушка тела осуществляется из-за уменьшения количества углеводов и увеличения белка в рационе. Это позволяет поддерживать мышцы при низкой калорийности диеты. В такой период основной упор приходится на жиросжигающую кардиотренировку. Основной прием пищи — первый и второй, то есть завтрак и обед. Вечером допустимо употреблять лишь белковые продукты. Если же сушка замедлилась, то количество фруктов и потребляемого сахара нужно снизить.

При такой диете за полтора-три месяца можно сбросить несколько десятков килограммов жира и достичь идеального рельефа. Построить желанное тело помогут систематические тренировки, соблюдение режима питания и сна, поддержание водного баланса и вера в собственные возможности и силы.

Добавить комментарий