Как выбрать шары кегеля

Содержание

Полный список упражнений для лечения и профилактики простатита

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Простатит – заболевание, которого не минует большинство мужчин. Перейдет ли он в стадию хронического или будет вылечен на начальном этапе, напрямую зависит от внимательности к состоянию своего здоровья. Упражнения при простатите решают вопрос застойных явлений, основной причины этого заболевания. Если есть средство устранить не следствие, а причину, разумный человек всегда этим воспользуется.

Как заставить себя делать упражнения при простатите

Каждый человек в определенной степени внушаем. Если он неоднократно слышит одно и то же, начинает этому верить. Но разумный человек верит не на слово, а обращает внимание на эту, настойчиво предлагаемую информацию, и проверяет ее правдоподобность настолько, насколько этого возможно.

Мужчины для оценки ситуации и обстоятельств пользуются логикой. Для принятия решения им необходимо убедиться в том, что оно (решение) полностью обосновано.

О пользе лечебной гимнастики при простатите знают едва ли не все. Но далеко не каждый включает комплекс упражнений в свое ежедневное расписание.

загрузка...

Причина в том, что большинству мужчин нужны веские доказательства того, что его время и усилия не будут напрасными. Многим намного проще принять назначенные врачом таблетки и ждать выздоровления, чем изменить свой образ жизни, включив в него систематические занятия сомнительной, на их взгляд, полезности.

Принять твердое решение о начале нового периода жизни, направленного на борьбу с недугом, поможет полная ясность в том, что происходит с простатой во время выполнения упражнения и насколько это полезно для нее.

Какой простатит вылечат упражнения

Гимнастику при простатите нельзя считать основным терапевтическим средством. Но она гарантированно поможет избавиться от болезни на начальном этапе ее развития и не даст перейти в хроническую фазу при длительном ее (болезни) течении.

Важно понять, что есть две основные причины заболеваний простаты:

  1. Нарушение кровообращения, влекущее застойные явления;
  2. Инфицированность.

Физические упражнения, рекомендованные урологами, гарантированно помогут в первом случае: при застойных явлениях. Во второй ситуации (при инфицированности) помогут быстрее справиться с патологией.

загрузка...

Есть комплексы упражнений, эффективных при хроническом и остром простатите. Но в последнем случае физические нагрузки необходимо сочетать с приемом антибиотиков. Есть комплексы упражнений, рекомендованных на начальной стадии болезни.

При выполнении упражнения от простатита, в предстательной железе происходит следующее:

  • Сокращаются мышцы, окружающие простату, и сама простата (она является частично железой, и частично – мышцей);
  • Стимулируется кровоток в сосудах;
  • Кровь начинает выводить продукты застоя;
  • Нормализуется питание клеток.

Упражнения для лечения простатита в домашних условиях просты и не требуют значительных физических усилий. Для тех мужчин, которым приходится много сидеть, разработана специальная «сидячая» гимнастика.

4 упражнения для лечения хронического простатита

Этот комплекс упражнений изначально разрабатывался остеопатами для избавления от проблем в тазобедренных суставах. В процессе практического применения гимнастики было замечено, что она на удивление активно стимулирует предстательную железу и повышает потенцию. Со временем выяснилось, что данный комплекс упражнений помогает избавиться от аденомы простаты и положительно влияет на все сферы мужского здоровья.

Есть противопоказания:

  • Послеоперационный период;
  • Обострение заболеваний внутренних органов;
  • Повышенная температура тела;
  • Инфекционные и вирусные заболевания;
  • Первые полгода после инфаркта и инсульта;
  • Аневризма аорты.

Можно делать упражнения с постепенным увеличением нагрузки и внимательным отслеживанием своего самочувствия:

  • При паховых грыжах и грыжах живота;
  • При межпозвоночных грыжах;
  • При повышенном давлении (с отслеживанием давления до и после гимнастики);
  • При обострении простатита.

Основные требования: все упражнения комплекса выполняют на достаточно твердой поверхности, под голову кладут небольшую подушку. Гимнастику делают плавно, избегая «рывковых» движений.

1-е упражнение

  1. В положении лежа вытягивают руки вдоль тела;
  2. Слегка опираются на ступни ног, медленно и плавно начинают сгибать колени. Подтягивая ноги к себе, одновременно разводят колени настолько, насколько смогут;
  3. Возвращают ноги в исходное положение;
  4. Повторить минимум 12 раз. Оптимально – 15-20 раз.

2-е упражнение

  1. Лежа на полу вытягивают руки вдоль тела. Ноги сгибают в коленях, стопы вместе;
  2. Медленно и равномерно разводят колени настолько, насколько это возможно;
  3. Возвращают ноги в исходное положение, слегка напрягая ноги. С небольшим усилием прижимают колени друг к другу на завершающем этапе движения;
  4. Начинают с 10 подходов, доводят до 15-20.

3-е упражнение

  1. Выполняется в положении лежа на животе, руки вдоль туловища;
  2. Сгибают в колене правую ногу и медленно поднимают ее вверх, затем, не торопясь, опускают. Не нужно стараться поднять ногу как можно более высоко. Этого не требуется;
  3. Повторяют аналогичные движения для левой ноги;
  4. Для каждой ноги нужно сделать 6-12 упражнений.

4-е упражнение

  1. Выполняют стоя, ноги на ширине плеч;
  2. Медленно, не торопясь, делают неглубокие приседания, одновременно вытягивая руки перед собой;
  3. При движении вверх, ноги полностью не разгибают в коленях;
  4. В этом упражнении важно делать приседания небольшой амплитуды, неглубокие. Весь комплекс выполняют, не разгибая полностью ног в коленях;
  5. Повторяют 6-12 раз.

Упражнения при застойном простатите

Основная цель любой лечебной гимнастики – активизировать кровообращение. Цель упражнений при простатите – «разогнать кровь» в области малого таза. При выполнении упражнений важно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Не прерывать движения, переходя от одного упражнения к другому и между подходами одной серии (стимуляция кровообращения будет более эффективной, если нагрузка на мышцы непрерывная);
  • Отличным результатом считается появление чувства тепла в области малого таза, поэтому нужно стремиться к достижению этого результата;
  • При выполнении любых упражнений от простатита можно одновременно сжимать и разжимать мышцы ануса, что обеспечит дополнительный эффект при устранении застойных явлений в предстательной железе;
  • Перед тем, как приступить к лечебной гимнастике, желательно разогреть все тело серией несложных движений, стимулируя, тем самым, кровообращение во всем организме.

1-е упражнение: «ходьба» на ягодицах

Выполняют сидя на полу. Поочередно приподнимая бедра, перемещают тело по направлению вперед. В этом упражнении основное внимание уделяют плавности движений. В этом случае нагрузка в области малого таза будет более существенной.

2-е упражнение: сжимание мяча между бедрами

Есть два варианта этого упражнения: сжимание мяча бедрами лежа и стоя. Любое из них оказывает одно и то же действие на простату: стимулирует кровообращение. Есть разные рекомендации по скорости выполнения сжимающих движений. Одни специалисты советуют делать это медленно, другие – быстро, сериями по 15-20 движений. Можно выбрать тот темп занятий, который больше нравится.

3-е упражнение: подтягивание ног на весу

  1. Садятся на пол на коврик, тело слегка отклонено назад. Ноги вытянуты. Руками упираются в пол;
  2. Приподнимают ступни на 10-15 см над поверхностью пола;
  3. Подтягивают ноги к себе, сгибая колени. Если физически подготовленный мужчина чувствует, что эта нагрузка для него недостаточна, он может одновременно разводить руки в стороны или вытягивать их перед собой;
  4. Повторяют 10-20 раз.

4-е упражнение: активные движения стопами

  1. Ложатся на спину, ноги вытягивают;
  2. Начинают разводить и сводить стопы ног, постепенно ускоряя темп;
  3. Повторяют движения в течение 1-1,5 минут.

5-е упражнение: прыжки

Выполняя это упражнение от простатита, стремятся как можно выше подтянуть колени. Желательно, чтобы в прыжке они находились на уровне груди. За один подход – 10 прыжков. Делают 2-3 подхода.

6-е упражнение: бег на месте

Во время бега стараются поднимать колени так, чтобы они находились на уровне груди.

Упражнения для профилактики простатита

Этот комплекс упражнений эффективен не только для профилактики простатита. Его можно выполнять и на начальной стадии развития этого заболевания.

1-е упражнение

Это упражнение эффективно не только для лечения и профилактики простатита, но поможет и при геморрое и проблемах прямой кишки.

  1. Встают на колени, ступни направлены назад, пятки разведены. Колени нужно держать вместе;
  2. Садятся на ступни. Ладони на коленях;
  3. Сжимают сфинктерные мышцы ануса на 3-5 секунд и расслабляют;
  4. Выполняют в течение 3-5 минут. Оптимально – до появления дискомфорта.

2-е упражнение

Это упражнение нужно выполнять на пустой желудок.

  1. Стоя наклоняются вперед и ладонями упираются над коленями;
  2. Глубоко вдыхают, одновременно втягивая мышцы живота. Удерживают это состояние до появления дискомфорта. Медленно выдыхают и расслабляются;
  3. Повторяют 12-15 раз.

3-е упражнение

  1. Подходят к стене, сгибают правую ногу в колене, ступней упираются в стену;
  2. Медленно сгибают в колене левую ногу, приседают и одновременно растягивают внутренние мышцы бедер;
  3. Меняют ноги;
  4. Повторяют 10-20 раз.

4-е упражнение

  1. Ложатся на пол, поднимают колени, ноги параллельно полу;
  2. Выполняют движения «велосипед», направляя ступни вверх;
  3. Повторяют на протяжении 1-2 минут.

Массаж простаты. Техника от даосских монахов.

Для выполнения массажа простаты встают на колени и поворачивают туловище влево или вправо. Для людей с большим весом или ведущих малоподвижный образ жизни, это может быть затруднительным. Поэтому перед выполнение упражнения делают разминку, после которой, стоя на коленях, тело можно будет без труда повернуть в любую сторону.

Разминка

  1. Сеть на пол, правую ногу поджать под себя;
  2. Левую ногу согнуть в колене и завести за правую;
  3. Правый локоть должен находиться на левом колене;
  4. Левую руку заводят за спину, ладонью упираются в пол;
  5. На выдохе, с усилием опираются на локоть, разворачивают корпус влево;
  6. Повторяют 5-7 раз;
  7. Меняют положение, и разворачивают корпус вправо.

Массаж

Для самостоятельного массажа простаты потребуется любое из этих средств: увлажняющий гель, питательный крем, вазелин.

  • Встают на колени, поворачиваются в любую удобную сторону;
  • Наносят на указательный палец гель;
  • Вводят палец в задний проход до тех пор, пока не нащупают шишковидное уплотнение;
  • Деликатными поглаживающими движениями начинают нажимать на простату;
  • Почувствовав позыв к мочеиспусканию, нужно его перетерпеть;
  • Массируют простату до тех пор, пока не появятся полупрозрачные выделения. Это, так называемый, «сок простаты»;
  • Обращают внимание на цвет жидкости. Если он беловатый, это норма. Если имеет желтоватый или зеленоватый оттенок, массаж прекращают. Такой цвет свидетельствует о вялотекущем воспалительном процессе в простате.

Упражнения от простатита для тех, у кого «сидячий» образ жизни

1-е упражнение

  1. Сидя на стуле, расслабляются, одной рукой охватывают сжатую в кулак кисть второй руки;
  2. Укладывают руки на низ живота;
  3. На вдохе, достаточно резкими движением, слегка придавливают нижнюю часть живота, выдыхая – отпускают. Движение рук должно быть направлено не только по направлению «на живот», но и вниз;
  4. Желательно почувствовать, как низ живота слегка подтягивается вверх;
  5. Вскоре после начала упражнения должно появиться чувство разогрева рук и тепла в нижней части живота;
  6. Выполняют в течение 3-5 минут в начале курса, доводят до 7-10 минут.

2-е упражнение

Находясь в положении сидя, сжимают мышцы ануса и стремятся подтянуть их как можно выше. Чередуют сжатие-расслабление мышц до усталости или появления дискомфорта. Это очень эффективное упражнение для устранения застойных явлений в простате.

3-е упражнение

Одновременно сжимают кулаки и мышцы ануса. При этом непроизвольно произойдет напряжение всего тела, и оно слегка выпрямится. Держат напряжение 2-3 секунды, расслабляют кулаки и мышцы. Тело тоже расслабится. Повторяют не менее 10 раз.

4-е упражнение

Присаживаются на корточки так, чтобы гениталии находились в свободном положении. Напрягая мышцы, стараются втянуть их (гениталии) в себя. Повторяют до появления чувства дискомфорта или усталости. Можно делать несколько подходов в течение дня.

5-е упражнение

Выполняют «дыхание животом»: на вдохе выдвигают мышцы живота вперед и задерживают дыхание на пару секунд. На выдохе втягивают мышцы живота настолько, насколько смогут. Повторяют 10-15 раз или до появления чувства усталости.

Упражнение Кегеля

Упражнение Кегеля известно своей эффективностью в тренировке интимных мышц у женщин. Но оно не менее полезно и для мужчин:

  • Стимулирует кровообращение в простате;
  • Увеличивает длительность полового акта;
  • Помогает обрести контроль во время полового акта.

Упражнение Кегеля желательно выполнять утром, во время эрекции. Но можно делать и в любое другое удобное время. В области внешней борозды полового члена привязывают небольшой груз. Напряжением мышц поднимают груз настолько, насколько это возможно. Длительность тренировок выбирают индивидуально.

Что полезно делать при простатите

Современному мужчине не всегда удается найти время для выполнения упражнений, которые требуют принимать положение лежа или стоя. В этом случае можно взять на вооружение несколько упражнений, которые делают сидя, и постепенно выработать привычку их выполнять.

Очень хорошим средством профилактики простатита является ходьба пешком. Но результат будет только в том случае, если за день пройти не менее 3-х км. Ходьбу по улице можно заменить ходьбой на месте или тренажером «беговая дорожка».

В период обострения болезни или при сомнениях в полезности тех или иных упражнений, необходимо получить консультацию врача. Доктор объяснит, какие надо делать упражнения при простатите хроническом, застойном, остром.

Вылечить заболевание можно при условии комплексного подхода. Одних только упражнений в некоторых случаях может быть недостаточно. Наряду с выполнением лечебной гимнастики можно проводить медикаментозное лечение, делать микроклизмы, физиотерапевтические процедуры.

Хорошие результаты дают гирудотерапия, фитотерапия. Можно обратить внимание на народные методики лечения простатита. Комплексный подход к избавлению от болезни непременно даст положительный результат и позволит забыть о проблемах с мужским здоровьем.

Как избежать простатита — профилактика в домашних условиях

Воспаление предстательной железы достаточно часто встречается в современном мире. Основными причинами, вызывающими развитие заболевания, являются снижение иммунитета, переохлаждение, другие провоцирующие воспаление факторы, а также попадание в мочеполовую систему инфекций передающихся половым путем.

Заболевание настолько широко охватило мужскую часть населения, что встречается после пятидесяти лет у каждого третьего мужчины и уже в хронической запущенной форме.

У молодых до сорока лет распространенность в популяции низкая, в основном это острые формы, после сорока заболевание встречается у каждого четвертого.

Иногда болезнь носит скрытый характер, проявляя себя при обследовании в отношении совершенно других заболеваний.

Мужчине стоит обращать внимание на то, как проходит акт мочевыделения. Уменьшение напора струи – это первое предупреждение о начале болезни.

регулярное мочеиспускание при простатите

Как избежать простатита или, в крайнем случае, не дать перейти ему в хроническую форму, рассмотрим ниже.

Начало болезни

Начало воспаления предстательной железы проявляется частыми позывами к мочеиспусканию, сниженным напором струи при мочеиспускании, болевыми ощущениями внизу живота и промежности. При острой стадии заболевания повышается температура тела и наблюдаются симптомы интоксикации.

При появлении вышеперечисленных симптомов следует немедленно обратиться к лечащему врачу для проведения лабораторного и инструментального обследования и назначения лечения.

Если мужчина решает сам принимать какие-либо препараты, которые ему посоветовали друзья или коллеги, он рискует, что болезнь перейдет в хроническую форму.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Да, в первые дни, возможно, принятый лекарственный препарат окажет действие и произойдет снижение симптоматики заболевания, но скорее всего мужчина, без проведения контрольных лабораторных исследований, только приглушит симптомы болезни, и она перейдет в стадию ремиссии, так называемого затишья.

Профилактика простатита у мужчин в первую очередь включает в себя отказ от самолечения.

Провоцирующие факторы

Профилактика от простатита включает в себя отказ от вредных привычек: приема алкоголя, курения.

Отказ от спиртного при простатите

Следует помнить, что основной причиной воспаления простаты являются застойные явления в малом круге кровообращения, то есть в малом тазу. При сидячей работе очень важно делать перерывы и хотя бы просто пройтись по коридору или сделать несколько приседаний.

Имеющиеся в анамнезе запоры являются сигналом того, что вы ведете неправильный образ жизни. Надо больше двигаться и обратить внимание на свой рацион питания. Ведь запоры также являются причиной развития воспаления предстательной железы.

Для профилактики простатита у мужчин следует вести активный образ жизни. В лучшем случае – это пробежки по утрам, в крайнем случае – ежедневные прогулки быстрым шагом.

Длительное воздержание, как и бурная половая жизнь, также вызывают нарушения в работе предстательной железы. Частая смена партнера, а также отсутствие средств барьерной контрацепции при половом акте, могут привести к заносу инфекций, передающихся половым путем, в организм.

В этом случае можно использовать профилактический прием: помочиться после полового акта. Это поможет уменьшить возможность занесения патогенной микрофлоры через уретру. Под действием патогенной флоры предстательная железа воспаляется, что приводит к нарушению оттока мочи, а это в свою очередь к появлению сопутствующих симптомов.

контрастный душ при простатите

Профилактика хронического простатита включает в себя периодический осмотр урологом и применение назначенных им для курсового применения лекарственных средств.

Без проведения профилактических медикаментозных курсов специальными препаратами заболевание может обостриться, приведя к серьезным нарушениям в работе организма.

Большое значение в развитии недуга имеет беспорядочное питание с бесконтрольным приемом жирной, острой и соленой пищи.

Весь фаст-фуд должен быть забыт. Любимые мужчинами пиво и сопутствующая «химия»: чипсы, сухарики, рыбка и другое «счастье» тоже.

Каланхоэ от простатита: применение, польза и противопоказания
  • Нолицин при цистите и простатите: способ применения, цена
  • Кровь в моче при простатите: причины, диагностика и лечение
  • Боль в яичках при простатите: причины, симптомы и лечение
  • Анализ секрета предстательной железы: подготовка, расшифровка
  • Следует обратить внимание на восприимчивость организма к инфекционным болезням. Если вы подхватываете «простуду» от каждого заболевшего соседа или коллеги, то стоит обратить внимание на этот факт и попить препараты, повышающие иммунитет. Значит, ваш организм ослаблен, и инфекция может перемещаться по всему организму, в том числе и в предстательную железу, вызывая там воспаление.

    Профилактика простатита народными средствами подразумевает приготовление домашних морсов, отваров на основе трав, имеющих различное действие: противовоспалительное, иммуномодулирующее, успокаивающее и прием их определенными курсами.

    вода и отвары при простатите

    Народные средства являются полноценным участником лечебного процесса при назначении комплексной терапии воспаления простаты специалистами.

    Предупредительные мероприятия

    Для профилактики простатита возможно использование широкого ряда лечебно-профилактических мероприятий, способных улучшить качество жизни мужчины, а также продлить ее продолжительность и предотвратить развитие различных заболеваний, в том числе и воспаления простаты, который по статистике, приведенной выше, встречается после пятидесяти лет у каждого третьего.

    Профилактика может быть первичной и вторичной. Задача первичной – предупредить развитие болезни. Вторичная для тех, кто уже столкнулся с этим заболеванием и хотел бы предотвратить повторное возникновение симптомов и не допустить развития осложнений.

    Меры первичной заключены в недопущении переохлаждения организма, снижения иммунитета, появления застойных явлений в малом тазу и использование барьерной контрацепции при случайных связях. Следует посещать тренажерные залы или заниматься дома самостоятельно хотя бы два – три раза в неделю. Также не забывайте про ежедневные прогулки на свежем воздухе.

    активный образ жизни при простатите

    Меры вторичной профилактики включают в себя вышеперечисленные мероприятия, плюс к этому следует соблюдать рацион питания, не злоупотреблять алкоголем, посещать лечащего врача для динамического наблюдения и назначения медикаментозной терапии или коррекции ее, недопущения развития хронических очагов инфекции в организме (кариес, тонзиллит, ринит и другие).

    Для лечения простатита в стадии ремиссии, при первых появлениях симптомов, следует незамедлительно обратиться к лечащему врачу. Возможно, что вам не подходит превентивный (предупреждающий) курс лечения и следует заменить препарат.

    Что мы можем предпринять?

    Профилактика простатита в домашних условиях включает в себя закаливание, зарядку, правильное питание и использование народных средств.

    Закаливание — комплекс мероприятий, направленных на повышение сопротивляемости организма негативным факторам. Это может быть обтирание, контрастные души, моржевание, короче говоря, все то, что заставляет кровь быстрее бежать по жилам.

    Упражнения также должны быть направлены на вовлечение в работу органов малого таза. Для этого разработан специальный комплекс упражнений под названием «комплекс Кегеля».

    При простатите питание с пользой для организма не должно содержать консервантов, большого количества соли и пряностей.

    Понятно, что без консервантов продуктов питания, кроме растительного происхождения и в свежем виде, практически не встретишь. Однако, солить пищу мы можем меньше, употребление жирного и пряного мы тоже можем ограничить. Помните изречение мудреца: «Ты есть то, что ты ешь!».

    питание про простатите

    Применяемые для лечения и профилактики воспаления предстательной железы народные средства, включают в себя травы и травяные сборы. Перед тем, как выбрать средство, необходимо определиться с причиной, вызвавшей недуг.

    Для предупреждения рецидивов болезни применяют отвар кожуры конского каштана, семян петрушки, прополис и мед, и многое другое. У мужчин народными средствами проводят профилактику не только простатита, но и аденомы предстательной железы.

    Профилактика простатита и у мужчин в домашних условиях, должна быть регулярной, так как это заболевание очень коварное и может перейти из стадии ремиссии к рецидиву достаточно быстро.

    Прием препаратов для профилактики

    Профилактика простатита у мужчин проводится препаратами растительного или животного происхождения, например, экстракт простаты крупного рогатого скота.

    Лекарство положительно воздействует на функции человеческой простаты, снимая отек, уменьшая болевые ощущения, застойные явления в малом тазу и увеличивая выработку секрета предстательной железы.

    Профилактика и лечение простатита этими препаратами проводятся длительно, от одного до трех месяцев. Фармацевтическая промышленность выпускает большое количество препаратов данной категории — Витапрост, Уропрост, Простатилен и другие.

    Как правило, чтобы предотвратить болезнь, необходимо заботиться о своем здоровье. Желательно делать это до того, как появились первые предвестники болезни.

    Если вам поставили диагноз простатит профилактика препаратом Простамол УНО или его аналогами поможет вам поддерживать болезнь в стадии ремиссии.

     

    контрастный душ при простатите

    Добавить комментарий