Качаем спину дома

Содержание

Упражнения для эрекции: домашняя гимнастика и занятия в зале

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Чтобы восстановить эрекцию, необходим комплексный подход. Помимо специального питания и приема медикаментов, важно вплотную заняться собственной физической формой. Упражнения для эрекции направлены на укрепление лобково-копчиковой мышцы и улучшения кровообращения мышц таза.

Зачем нужны упражнения?

Упражнения для эрекции – это важная часть комплексного лечения эректильной дисфункции. Они помогают привести весь организм в тонус, улучшают работу мышц. Во время интенсивных физических нагрузок стимулируется выделение тестостерона, и его концентрация в плазме крови повышается. Это в свою очередь обеспечивает сексуальное желание и улучшает потенцию.

Кроме того, каждый комплекс упражнения для улучшения эрекции направлен на нормализацию кровообращения в органах таза и укрепление лобково-копчиковой мышцы. Это позволяет дольше удерживать половой член в эрегированном состоянии, продлевает половой акт и улучшает яркость ощущений при оргазме.

К тому же комплекс упражнений для повышения эрекции помогает предотвратить развитие застойных явлений в органах таза. Это является лучшей профилактикой простатита.

загрузка...

Комплекс домашних упражнений

Ниже представлены самые простые упражнения, как для повышения эрекции, так и для профилактики развития дисфункции и простатита. Каждый может выбрать понравившиеся упражнения и самостоятельно разработать собственную тренировку.

Следующие упражнения выполняются стоя.

  1. Широко расставить ноги, развернув носки в противоположные стороны. Из такой позы сделать максимально глубокий присед, сгибая ноги в коленях. Медленно выпрямиться и повторить. Упражнение выполняется очень плавно, повторить его нужно 15 раз.
  2. Расставить ноги, при этом приподнявшись на носочках. Делать такие же полуприседания как в прошлом упражнении, но на носочках. Повторить также 15 раз.
  3. Отставить одну ногу в сторону и глубоко присесть. Задержать в такой позиции на 10 секунд, чувствуя, как растягиваются связки. Затем вернуться в исходное положение и повторить для другой ноги.
  4. Поставить ноги вместе и сделать наклон вперед, растягивая мышцы. Приседать нельзя, расставлять ноги – тоже нельзя. Упражнение делается плавно и без усилий. Наклоняться нужно в пояснице, так низко, как получиться. При регулярном повторении с каждым разом это упражнение будет получаться все лучше. Оно очень рекомендовано для офисных работников, так как помогает избежать проблем со спиной.
  5. Расставить ноги и делать круговые движения тазом по часовой стрелке, а затем против.
  6. Стоя, выгнуть таз максимально вперед, а затем вернуться в исходную позицию. Затем выгнуть таз максимально назад, задержаться на пару секунд, и вернуться в прежнее положение. Повторить 20 раз.

Такие упражнения делаются очень легко и без усилий. Они не потребуют физической подготовки или дополнительно инвентаря. Тем не менее, если дома есть гантели, рекомендуется ежедневно делать приседания с ними. При этом приседания могут быть любыми – как классическими, так и «плие».

Список нижеследующих упражнений для усиления эрекции выполняется лежа. Для этого понадобиться удобный гимнастический коврик, который не скользит на полу.

  1. Согнуть ноги в коленях, руки вытянуть за голову. Максимально поднять таз вверх, задержать на 5 секунд и вернуться в исходную позицию. Повторить 30 раз.
  2. Одну прямую ногу поднять вверх, оставив другую согнутой в колене. Приподнимать поясницу, задерживаясь в верхней позиции на пару секунд, а затем опускаться на коврик. Повторить по 10 раз, попеременно меняя ноги.
  3. Следующее упражнение для увеличения эрекции выполняется лежа на животе. Руками следует обхватить согнутые в коленях ноги и покачаться как маятник. Поначалу сделать это непросто, если нет достаточной физической подготовки, поэтому следует стремиться просто ухватить ноги и максимально выгнуть спину.

Дополнить домашние упражнения для хорошей эрекции можно простыми видами физической активности. Для поднятия мужской силы и усиления эрекции отличным вариантом станут простые упражнения на лестнице. Необходимо ежедневно просто шагать по ступенькам – сначала наступать на каждую, затем перешагивать через одну, после через две. Это улучшает кровоснабжение органов таза, укрепляет мышцы и улучшает растяжку.

загрузка...

Еще одно простое упражнение для укрепления эрекции – это шаг на месте с высоким поднятием ноги, согнутой в колене. Такое упражнение нужно выполнять по 20 раз. Потенция «скажет спасибо» при выполнении такой гимнастики, но физические упражнения для эрекции нужно выполнять регулярно. Оптимальная частота домашних тренировок – 4 раза в неделю.

Силовые нагрузки для мужчин

Упражнения, усиливающие и увеличивающие эрекцию, могут быть разными. Приведенные выше простые упражнения для восстановления эрекции рекомендованы в качестве утренней зарядки в домашних условиях. Выполнять их легко, при этом усталость не чувствуется, но мышцы работают.

Если перед мужчиной встало задание повысить и улучшить эректильную функцию, эффективные упражнения в этом случае подскажет профессиональный тренер. Быстро нормализовать эрекцию, примерно за несколько месяцев, помогут силовые тренировки в тренажерном зале.

Работа «с железом» поможет:

  • повысить выработку собственного тестостерона;
  • улучшить общий кровоток;
  • нормализовать кровообращение в органах таза;
  • избавиться от стресса и психоэмоциональных нагрузок.

Силовые тренировки положительно влияю не только на тело, но и на психику. Достаточно часто интенсивные занятия спортом позволяют полностью избавиться от психологической импотенции у молодых мужчин.

Как усилить эректильную функцию и какие упражнения для этого выполнять – это зависит от уровня подготовки мужчины. Рекомендуется записаться в тренажерный зал и начать заниматься с персональным тренером. Профессионал поможет составить оптимальную схему тренировки, которая будет соответствовать физическим возможностям мужчины. Универсального рецепта в этом случае нет. Более того, на эрекции положительно скажутся силовые упражнения на любую группу мышц.

Упражнения Кегеля для мужчин

Простые упражнения для улучшения эректильной функции – это гимнастика Кегеля. После таких упражнений не только проходит дисфункция и отмечается повышение эректильной возможности, но и укрепляются мышцы тазового дна. Это является лучшей профилактикой застойного простатита и геморроя.

Делать упражнения очень легко. Для этого не нужно никаких дополнительных снарядов. Выполнять гимнастику необходимо ежедневно, с постепенным увеличением количества повторов упражнений. Для начала следует обнаружить лобково-копчиковую мышцу, которая и тренируется в процессе выполнения этих упражнений. Для этого необходимо расположить два пальца за яичками и в этот момент напрячь мышцы. Почувствовав, как напряглась мышца под пальцами, это ощущение нужно запомнить, так как это и есть та мышца, которая отвечает за хорошую эрекцию.

Сами по себе упражнения Кегеля очень легкие.

  1. В процессе мочеиспускания стоит напрячь лобково-копчиковую мышцу и мышцы уретры, чтобы остановить процесс. Подождать пару секунд и продолжить мочиться. Повторять каждый раз при посещении уборной.
  2. При любом положении тела напрячь мышцы сфинктера, а затем расслабить их. Повторять упражнение в разных темпах, то увеличивая длительность напряжения, то уменьшая. Это упражнение полезно выполнять с периодической сменой положения тела – стоя, сидя, лежа.
  3. Медленно напрячь лобково-копчиковую мышцу, задержаться в состоянии напряжения так долго, как получится, а затем медленно ее расслабить.

Также рекомендуется сокращать мышцы тазового дна в течение дня во время выполнения различных действий. Это упражнение совершенно незаметно окружающим, поэтому выполнять его можно где угодно.

Йога для мужчин

Отличной тренировкой для полового члена станут упражнения из йоги – пусть они и не направлены на усиление эрекции, зато помогают нормализовать эмоциональное состояние и укрепить мышцы. Йогой лучше всего заниматься в специализированных центрах под контролем опытного инструктора. Более того, в некоторых йога-центрах существуют специальные тренировки для мужчин, направленные на проработку мышц, укрепляющих эрекцию.

Заниматься йогой нужно в первую очередь для собственного удовольствия. Оптимальная частота занятий – 3-4 раза в неделю.

Аэробные нагрузки

Укрепить лобково-копчиковую мышцу и улучшить потенцию по сути помогут любые упражнения. Во время физической активности работают мышцы, что повышает выработку тестостерона. Любые упражнения улучшают кровообращение во всем теле, в значит и в половых органах, поэтому польза для потенции очевидна.

Мужчинам будут полезны следующие виды активности:

  • плаванье в бассейне;
  • бег;
  • катание на велосипеде;
  • любой фитнес.

Посещать бассейн рекомендуется всем, кто испытывает проблемы со сном. Плавание отлично справляется со стрессом, положительно влияет на весь организм в целом и помогает укрепить мышцы.

Еще один полезный вид физической активности для мужчин – это велопрогулки, но только в том случае, если на велосипеде стоит качественное мужское седло. Длительные поездки на женских «седушках» могут привести к обратному эффекту. Такое сидение не обеспечивает нужную поддержку таза, поэтому может стать причиной нарушения работы простаты и развития проблем с эрекцией. В то же время, поездка на мужском седле способствует улучшению кровообращения органов таза и нормализует эрекцию.

При занятиях спортом для улучшения эрекции важно не забывать о здоровом питании и режиме дня. Тренировки принесут пользу здоровью только в том случае, если будут регулярными.

Как правильно накачать пресс в домашних условиях

Считается, что обладатели шести кубиков на животе приложили много усилий, чтобы добиться их появления. А что если они следовали простым правилам, которые помогли им накачать красивый пресс? Всего лишь несколько действенных рекомендаций и их соблюдение, помогут любому накачать пресс до заветных кубиков!

Основные заблуждения при тренировке пресса

Вокруг тренировки пресса сложилось много мифов. Возможно, именно они виновны в том, что заветные кубики поддаются лишь малому количеству людей. Чтобы вы не наступали на эти грабли, перечислим их с подробным объяснением.

Миф 1. Упражнения для пресса уберут жир с талии

Многие люди думают, что если жировые отложения находятся в определенном месте (например, на животе), то и прорабатывать упражнениями нужно именно данную область. На самом деле, жировые отложения уходят постепенно со всего тела, по мере того, как вы тратите больше калорий, чем получаете.

Почему так сложно заставить проглядываться мышцы пресса, если у вас есть лишний вес? Коварность брюшного жира для мужчин заключается в том, что жировая клетчатка в ПЕРВУЮ очередь откладывается на животе, но исчезает в ПОСЛЕДНЮЮ!

Почему тренировка одного лишь пресса для похудения является плохой идеей? На самом деле упражнения на пресс являются малозатратными в плане сжигания калорий. К примеру, 20 подъемов торса из положения лежа сожгут всего лишь 7 калорий, в то время как БигМак из Макдональдса содержит приблизительно 570 калорий. Не стоит даже пытаться считать, сколько вам надо сделать таких подъемов, чтобы сжечь это кушанье.

Есть еще множество калорийных продуктов, помимо продукции заведений быстрого питания, которых стоит избегать, если вы хотите чтобы ваши кубики не были спрятаны под прослойку жира. О нет, опять диета! На самом деле, не стоит воспринимать отказ от нездоровой пищи, как ограничение или определенную диету — это всего лишь осознанный шаг к здоровью, который вы должны сделать, и наслаждаться своим выбором каждый день.

Миф 2. Чтобы накачать пресс нужно большое количество повторов

Мышцы пресса ничем не отличаются от остальных мышц нашего организма и соответственно принципы их тренировки будут примерно одинаковы (см. «Основные принципы роста мышечной массы»). Вы же не делаете 100 подъемов на бицепс, чтобы добиться увеличение его размеров. Так почему мышцам пресса это надо? То же количество повторов, что вы делаете для других мышечных групп (не более 15), также актуально и для пресса.

Если упражнение выполняется легко, т. е. вы можете сделать больше 15-20 повторений, значит нужно выполнять упражнение так, чтобы усложнить его. В противном случае вы будете тренировать выносливость мышц брюшного пресса, что тоже хорошо, но не совсем соответствует нашим целям. Для того чтобы мышцы имели четкую прорисовку, будь то бицепс или мышцы пресса, им нужно придать объем, а не сделать их выносливыми.

Миф 3. Мышцы брюшного пресса нуждаются в ежедневной тренировке

На деле, мышцы пресса нужно нагружать не более 3 раз в неделю. По крайней мере, нужно давать мышцам минимум день отдыха. Как и большинство мышц нашего тела, брюшные мышцы состоят из двух типов волокон: быстрых и медленных. Конечно, прежде всего, наши мышцы пресса предназначены для работы на выносливость, заключающуюся в длительном поддержании осанки, за что и отвечают медленные мышечные волокна. Быстрые волокна позволяют делать резкие усилия. Такие мышечные волокна легко (по сравнению с медленными волокнами) поддаются увеличению их объема вследствие тренировки. Упражнения на пресс разрабатывают именно этот тип волокон (при правильном подходе конечно).

Миф 4. Чтобы накачать пресс, хватит нескольких упражнений

На самом деле, чем разнообразнее комплекс выполняемых вами упражнений, тем лучше и быстрее можно получить результат. Это связано с тем, что брюшные мышцы быстро адаптируются к нагрузке и выполняемым упражнениям, если заниматься только по одной программе.

Миф 5. Выполняя только упражнения на брюшной пресс, игнорируя диету, анаэробные упражнения и прочие рекомендации, можно добиться хороших результатов

В принципе, это возможно, в случае если у вас отсутствует лишний вес, вы не переедаете, а ваша повседневная физическая активность и так высока. Однако наиболее эффективна борьба за заветные «кубики» будет, если бить по всем направлениям. Тогда результат не заставит себя ждать.

С чего начать путь к красивому прессу?

Начать необходимо с постановки цели. Чтобы к чему-то прийти, нужно знать к чему двигаться. Основной момент здесь состоит в конкретике: чем конкретнее ваша цель, тем больше шансов, что вы к ней придете. Мало сказать себе: «Хочу иметь красивую фигуру». Такое понятие слишком расплывчатое. А вот если вы возьмете фото красивого пресса, и скажите себе, что хотите добиться таких же результатов, это будет уже ближе к сути. Для постоянного напоминания о вашей цели, можно повесить данное фото на видное место. Это будет ваша конечная цель.

Вместе с этим нужно определить промежуточную и краткосрочную цель. В качестве краткосрочной цели может выступать следующая цель: «Я хочу войти в режим тренировок, нормализовать питание и другие моменты, которые приведут меня к промежуточной цели».

Для промежуточной цели вы можете выбрать конкретный параметр вашего тела (например, размер талии или вес), который вы хотите добиться за строго отведенное время.

Далее начните работу над освоением базовых упражнений для мышц живота.

Базовые упражнения на пресс

В начале ваших занятий важно уделить внимание правильной технике выполнения упражнений — это основа будущего роста мышц и прогресса. Начать стоит с базовых упражнений на верхний и нижний отдел прямой мышцы живота, а также внешние и внутренние косые мышцы живота. Последнее упражнение комплекса рассчитано на укрепление внутренних длинных мышц спины.

Упражнение 1 «Подъем согнутых ног в положении лежа»

Упражнение 1

Упражнение 2 «Подъем торса в сторону из положения лежа»

Упражнение 2

Упражнение 3 «Подъем верхней части торса из положения лежа»

Упражнение 3

Упражнение 4 «Подъем противоположных ног и рук лежа на животе»

Упражнение 4

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Программа тренировок

bazovaya-trenirovka-pressa-plan-trenirovok

Данные упражнения следует выполнять в комплексе, т. е. одно за другим, допуская перерыв между ними не более 5 секунд. Тренируйтесь 3 раза в неделю, уделяя внимание правильной технике упражнений.

Общие рекомендации по выполнению упражнений

  • Разминайтесь перед тренировкой. Разминка разогревает ваши мышцы, уберегая от травм и подготавливая к дальнейшей нагрузке, способствует притоку крови к мышцам, питая их, позволяет сосредоточиться на дальнейшей тренировке;
  • Во время упражнений держите ваши мышцы пресса (именно пресса, а не другие) в постоянном напряжении;
  • Следите за амплитудой, скоростью движения и правильностью своих действий. Другими словами, соблюдайте технику выполнения упражнения. Не надо использовать рывки и рикошет от пола для того чтобы выполнить заветное количество повторений. Качество важнее количества!;
  • Не отдыхайте во время выполнения повторений одного подхода;
  • Не забывайте дышать. Старайтесь не задерживать дыхание во время выполнения упражнений;
  • Сосредоточьте свое внимание на прорабатываемой мышце. Если вы тренируете нижнюю часть мышцы пресса, направьте все свое внимание именно на эту область. Вы должны чувствовать, как она прорабатывается во время упражнения. Это помогает лучше понять правильную технику движения, изолировать мышцы и убрать напряжение со вспомогательных мышц.

План тренировок мышц пресса в домашних условиях

Если вы прошли базовую программу тренировок, вы можете перейти к более сложным комплексам. Прежде чем переходить к выполнению новой программы тренировок, проработайте каждый комплекс отдельно так, чтобы вы могли без проблем проделать упражнения из видео от начала и до конца, не нарушая правильную технику выполнения.

Итак, если вы освоили данные комплексы можно переходить к плану тренировок. План тренировок прост: делаем в один день один комплекс два раза подряд с перерывом в 2-3 минуты, в другой день также делаем второй комплекс, в третий день тренировок третий комплекс, и так по кругу. Занимайтесь 3 раза в неделю или же через день (главное чтобы между тренировками был промежуток минимум в один день).

Комплекс №1

Комплекс №2

Комплекс №3

Источники:

  1. Брунгардт К. «Идеальный пресс» — Мн.: ООО «Поппури», 2003. — 208 с.

Массаж простаты пальцем: показания и противопоказания

Лечим простатит с помощью массажа простаты

Массаж простаты пальцем является оздоровительной манипуляцией для активации кровотока к воспаленному органу или в профилактических целях. Он должен проводиться только в том случае, если пациент понимает технику проведения, все показания и противопоказания.

Главным показанием к проведению массажа простаты пальцевым методом является воспаление предстательной железы, развитие простатита и аденомы простаты.

Несмотря на психологический дискомфорт, отмечают высокую эффективность данного метода в лечении заболевания.

Проведение массажа простаты пальцем является одним из способов диагностики простатита, а также способствует лечению хронической тазовой боли. Данный метод лечебного воздействия имеет ряд противопоказаний, к которым относят кисты простаты, обструкцию камнями протоков воспаленного органа, бактериальный простатит из-за возможности распространения инфекции и хронический простатит вкупе с раком простаты.

При таких заболеваниях, как острый цистит, геморрой, проктит и парапроктит, аденома простаты на поздних стадиях, проведение массажа запрещено.

Конечным результатом массажа простаты любым способом является ускорение восстановительных процессов в тканях органа, кроме этого отмечают расширение кровеносных сосудов, что сказывается на улучшении обращения в организме крови и лимфы. После массажа простаты пальцем отмечают предотвращение застоев простатического секрета, благодаря обильному выделению сока простаты, что также влияет на уменьшение количества болезнетворных микроорганизмов, вызвавших воспаление.

Еще одним весомым плюсом после данного метода лечения простатита является улучшение эректильной функции: увеличивается продолжительность полового акта и повышается порог возбудимости.

Массаж простаты проводится как ректально специалистом-урологом, так и в домашних условиях с помощью жены или самостоятельно. Считается, что все методы массажа одинаково эффективны, отличие только в подготовке пациента к самостоятельному выполнению.

Как делать массаж простаты пальцем поэтапно

Самостоятельный массаж предстательной железы пальцем проводится в случае хронического воспаления органа. При наличии проблем половой сферы (развитие ранних форм импотенции) проведение массажа возможно только после консультации профильного специалиста.

Как делать массаж простаты пальцем? В первую очередь необходим комплекс мер по подготовке.

Как делать массаж простатыШаг 1: Подготовьте все необходимые вещи

Стоит обратить внимание на определенные вещи перед стимулированием простаты ректально, например:

  • Ногти на руке, которой будет проводиться массаж, должны быть подстрижены и подпилены, чтобы минимизировать риск получения травмы из-за острых краев.
  • Перед тем как сделать массаж простаты пальцем самостоятельно, вы должны изучить, как стимулировать орган правильно, чтобы не повредить чувствительные ткани из-за сильного нажатия.
  • Руки должны быть вымыты с мылом и продезинфицированы с помощью антисептического раствора для уменьшения риска занесения инфекции в орган.
  • Необходимо некоторое время для того, чтобы перейти к следующему шагу массажа. Промежность и задний проход должны быть достаточно простимулированы во избежание болевых ощущений и неловкости.

Шаг 2: Подготовьте тело и половые органы

Необходимо понимать, что стремительное поступательное движение в массаже простаты пальцем может привести к осложнениям, поэтому всегда нужно начинать с внешнего стимулирования. Даже при том, что простата при данных манипуляциях не чувствуется, происходит косвенное воздействие на нее. Массажировать задний проход с помощью круговых и ритмичных движений необходимо в течение 5-10 минут.

Шаг 3: Найдите простату

Следующая задача при выполнении массажа простаты пальцем состоит в том, чтобы найти простату, которая расположена на расстоянии нескольких сантиметров от заднего прохода. По форме простата напоминает грецкий орех. Если самостоятельно найти простату не получается, то либо стоит посетить специалиста для проведения массажа, либо попросить свою вторую половинку о помощи.

Шаг 4: Стимуляция простаты

Возможно проведение массажа простаты разными способами. Все зависит только от пациента — сможет ли он сам безопасно провести данные манипуляции, либо потребуется помощь жены или специалиста-уролога.

Изначально массаж предстательной железы применялся исключительно для повышения потенции. Периодическое проведение массажа способствовало поддержанию сексуальной активности мужчины, несмотря на возрастные изменения. Самомассаж простаты является действенным способом в предупреждении и лечении простатита у мужчин.

Техника массажа простаты пальцем на приеме у специалиста

В эффективной практике по лечению простатита выделяют две техники выполнения массажа простаты — трансректальная и с помощью буже. В первом случае врач надевает резиновую перчатку на руку, которой будет проводить массаж. Далее необходимо смазать указательный (или средний) палец вазелином и плавно ввести его в прямую кишку на расстояние в 4-5 см. При трансректальном выполнении массажа пациент может находиться в положении стоя, коленно-локтевом и лежать на правом боку.

Техника массажа простаты пальцем напрямую зависит от положения тела пациента.

  • При коленно-локтевой позиции главный упор получается на кушетку коленями и локтями.
  • В положении стоя необходимо опираться на впереди стоящую стойку и немного прогнуть спину.
  • В случае, если пациент находится на правом боку, то его ноги необходимо согнуть в колене и как можно ближе прижать к телу.

На приеме у врача для массажа предстательной железыПервые сеансы выполнения массажа должны состоять из легкого поглаживания правой и левой долей железы, далее процесс должен затрагивать уже центральную часть.

На курс лечения необходимо порядка 10-15 сеансов массажа, каждый из них длительностью приблизительно 1-1,5 минуты. Периодичность выполнения — один раз в 2 суток. Интенсивность массажа через несколько сеансов нужно увеличивать.

Техника массажа простаты на буже состоит во введении через мочеиспускательный канал уретрального бужа, инструмента для зондирования и расширения естественных каналов и трубчатых органов. Данный вид массажа не является пальцевым.

Смысл данной процедуры состоит в лечебном воздействии на нервные окончания предстательной железы и провоцирование выделения застоявшегося и воспаленного секрета. Благодаря данным манипуляциям медикаментозное лечение простатита приносит больший эффект и увеличивается срок ремиссии.

Большинство отзывов по поводу массажа простаты пальцем и самого процесса положительные. В сети интернет размещено огромное количество видеоуроков по технике массажа простаты пальцем как самостоятельно, так и с помощью жены. При выполнении массажа наблюдается положительная динамика не только в лечении простатита и проблем половой сферы, но и общее улучшение самочувствия, а также повышение либидо.

Массаж простаты пальцем мужу: получаем удовольствие от процедуры

Жена – главный помощник в лечении простатитаВ случае, если вы проводите самостоятельно данную процедуру впервые, существует вероятность, что вам не удастся найти орган с первого раза.

В данной ситуации не только психологическую помощь и поддержку может оказать жена.

При проведении массажа простаты пальцем мужу женщине необходимо найти наиболее удобное расположение, как для него, так и для себя.

Больной усаживается на стуле с мягкой спинкой, колени подтягиваются к груди, а спина откидывается. Возможно выполнение массажа в положении лежа с чуть приподнятым копчиком, когда жена сможет не только стимулировать сфинктер, но и уделять внимание детородному органу.

  • Чтобы расслабиться, включите мужу фильмы эротического содержания.
  • Используйте как можно больше смазки для безболезненного проникновения. Палец должен входить в прямую кишку до второй фаланги, более глубокое проникновение может повредить чувствительную ткань.
  • Согните палец в заднем проходе, как будто указываете на кого-то. Ищите маленькую железу.
  • Как только находите простату, массажируете ее мягко и увеличивайте давление максимально медленно.

Для того чтобы массаж простаты пальцем мужу принес не только лечебный эффект, но и удовольствие, необходимо проявить некоторую фантазию при его выполнении. Попробуйте различные положения и различные виды прикосновения для достижения большего удовольствия от процесса. Проведите эксперимент с тем, какое давление на предстательную железу оказывает наиболее положительную динамику.

Используйте дополнительные приспособления, например игрушки, для стимуляции пениса, а принятие горячей ванны вместе с мужем поможет не только расслабить мышцы таза, но и расслабиться перед проведением процедуры.

Не все мужчины чувствуют удовольствие при стимуляции простаты. Некоторые мужчины могут получить оргазм, в то время как другие могут испытать интенсивное удовольствие. Некоторые наоборот замыкаются и напрягаются, что негативно скажется на всем процессе массажа.

Область прямой кишки и заднего прохода является очень чувствительной, поэтому требует осторожного обращения для исключения травм.

Добавить комментарий